Das Rad des Lebens, eine Selbstreflektionsübung, inclusive Arbeitsblatt-Download (Radiosendung)

Wo stehe ich eigentlich wirklich in meinem Leben? Bin ich zufrieden mit dem was ist, bin ich auf dem Weg meine Lebensziele zu erreichen? Was brauche ich noch, um dem Punkt näher zu kommen, an dem ich wirklich sein will? Was müsste passieren, damit ich mich wirklich wohlfühlen kann? Was fehlt mir noch zu meinem Glück? Solche Fragen stellt sich irgendwann jeder von uns. Besonders im Alter zwischen vierzig und fünfzig, also in der Lebensmitte werden diese tiefgehenden Reflektionen Teil unserer gedanklichen Innenwelt. Und diese Fragen suchen nach Antworten. In diesem Mini-Podcast geht es um das “Rad des Lebens”, eine intensive Selbstcoachingmethode, inclusive Arbeitsblatt zum Download.


Rad des Lebens

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Eine wunderbare Methode, um herauszufinden, wo man in seinem eigenen Leben wirklich steht, wo es blinde Flecken gibt, wo wir Nachholebedarf haben und wo Ressourcen und Entwicklungspotenzial vorhanden sind, ist das “Rad des Lebens“. Auch in welchen Bereichen uns unser Leben schon richtig gut gelingt, kann man an dieser Übersicht ablesen.

  • Dazu zeichnen Sie auf ein A4 Blatt einen großen, runden Kreis. Unterteilen Sie diesen Kreis mit vier großen Linien, als würden Sie eine Torte schneiden. Jetzt haben Sie 8 Linien, die sich in der Mitte treffen. Diese acht Linien stehen für verschiedene Lebensbereiche, wie etwa Fitness & Gesundheit, Wohlstand & Geld, Persönliche & geistige Entwicklung, Freunde & Familie, Karriere & Erfolg, Lebensfreude &Freizeit, Liebe& Beziehung, sowie Kreativität & Selbstverwirklichung.
  • Nachdem Sie jeden Lebensbereich an einem der Linien notiert haben, gilt es nun, diesen Lebensbereich in Bezug auf seinen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden zu messen. 0 steht für ein Nichtvorhandensein dieses Lebensbereiches und ist in der Mitte des Kreises, 10 steht für totale Erfüllung und ist am äußeren Rand des Lebenskreises. Nun treffen Sie eine intiuitive Entscheidung. Wie fühlen Sie sich z.B. im Bereich Familie und Freunde in Ihrem Leben? Geben Sie volle 10 Punkte für vollste Zufriedenheit, oder eher eine magere 3? Ihre Gesundheit, bewegt Sie sich auf einer lauen 5, oder ist es eine wohltuende 8 oder neun? Sich diese Fragen anhand des „Lebensrades“ zu stellen und alle Lebensbereiche zu beleuchten, kann zu tiefgreifenden Erkenntnissen führen.
  • Haben Sie den Zustand aller Lebensbereiche bewertet, verbinden Sie die Markierungen auf den einzelnen Skalen der Lebensbereiche miteinander, und zwar immer einen Strahl mit dem nächsten, bis eine Figur entsteht.

Was sehen Sie nun? Ihr ganzes Leben liegt als symbolisches Bild vor Ihnen. Ist Ihr Rad des Lebens rund, oder gibt es tiefe Einschnitte und scharfe Zacken? Was müsste passieren, dass Ihr Rad des Lebens rund und ausgewogen sein könnte? Wo sehen Sie den größten Handlungsbedarf und was heisst das ganz konkret? Wie würde sich eine Verbesserung in einem der Lebensbereiche auf alle anderen auswirken?

Leben bedeutet Entwicklung und es ist nie zu spät, aktiv etwas für unser Lebensglück zu tun.

Das wünsch ich Ihnen. Herzlichst, Ihre Claudia Bechert

Hier finden Sie das „Rad des Lebens“ als Arbeitsblatt zum downloaden. Rad des Lebens Download

Viel Spaß beim Ausprobieren.


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