Lösungsimpulse, Inspiration & Motivation für Dich
Hier findest Du meine beliebtesten Artikel, Radiosendungen & Podcast-Folgen
Wie Framing unsere Wahrnehmung und unsere Entscheidungen beeinflusst (Radioversion)
Verstehe ich Dich richtig? Über Kommunikation und Missverständnisse in Beziehungen
Wie Du Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl stärken kannst
Abhängigkeit in Beziehungen- warum emotionale Verstrickungen echte Gefühle ersticken und die Liebe sterben lassen.
Warum wir uns mit unserer Angst vor Veränderung selbst runterziehen und was Du dagegen tun kannst
“Alles ist ganz einfach!” Wie Du Dir in nullkommanix garantiert (k)einen Traum erfüllst…
Der Brief, den Sie nie abschicken- wie Sie innere Konflikte und belastende Gefühle loslassen können (Radiosendung)
Manchmal möchten wir jemanden etwas sagen und finden einfach nie den richtigen Moment und schon gar nicht die richtigen Worte. Vielleicht ist es auch die Verweigerung unseres Gegenübers, die eine ehrliche Aussprache unmöglich macht. Mit dieser Methode können Sie all das sagen, was Sie schon immer einmal sagen wollten. Mit…
Mini Habits- wie Sie mit kleinen Veränderungen Großes in Ihrem Leben erreichen können (Radiosendung)
Wenn wir immer das Gleiche machen, passiert auch immer das Gleiche. Ein Leben wie in festen Bahnen, sicher und gewohnt, die gleichen Kreise, die gleichen Erfahrungen, keine Veränderungen. Deshalb ist es so schwer, Gewohnheiten zu überwinden. Wie “Mini-Habits” uns dabei helfen es doch zu schaffen, darum geht es in diesem…
Passive Aggression und was Sie am besten dagegen tun können (Radioversion)
Wenn jemand aggressiv daher kommt, dann sind in der Regel die Fronten klar. Jemand lehnt uns ab oder stellt sich gegen uns. Vielleicht gibt es Streit oder lautstarke Diskussionen. Nicht schön, aber deutlich. Wenn man dagegen mit dem passiv-aggressiven Verhalten von jemandem umgehen muss, kann das mitunter deutlich stressiger sein.…
Warum Leidenschaft und Anziehungskraft in Beziehungen wie Gaspedal und Bremse funktionieren (Radioversion)
Stellen Sie sich die Leidenschaft und körperliche Anziehungskraft in Ihrer Beziehung vor wie eine Spritztour in einem Sportwagen mit vielen PS. Sie lieben den Rausch der Geschwindigkeit und der chice Flitzer hat einiges zu bieten. Wenn Sie nur nicht auf der Bremse stehen würden! Hier gehts zum Podcast. “Unsere Beziehung…
Psychographie- die Kunst Dich selbst und andere besser zu verstehen durch angewandte Menschenkenntnis (Teil 1, der Beziehungstyp)
Ist Dir schon mal aufgefallen, dass es Menschen gibt mit denen Du sofort warm wirst? Manchmal braucht es nicht mal Worte, um sich gut zu verstehen. Die Chemie stimmt, sagen wir dann. Schön, wenn man auf einer Wellenlänge ist. Allerdings ist das nicht immer so. Manchmal geraten wir an Menschen,…
Die “Drei-Brillen-Methode” für neue Perspektiven und Lösungsstrategien (Radioversion)
Unsere Wahrnehmung ist ein erstaunliches Instrument. Nicht immer zeigt sie uns die Realität wie sie ist, vielmehr nehmen wir die Realität gefiltert und manchmal sogar verzerrt war. Das sorgt für jede Menge Probleme. Die “Drei-Brillen-Methode” kann helfen, Situationen klarer zu sehen und neue Lösungen zu finden. Hier gehts zum Podcast.…
Mehr Zeit zu zweit durch Beziehungsrituale ( Radioversion)
Zeit ist die neue Währung für Aufmerksamkeit. Was uns wichtig ist, dafür nehmen wir uns Zeit. Ihre Beziehung kann nicht warten, bis irgendwann mal Zeit übrig ist, sie werden Sie sich nehmen müssen. Rituale wie ein Beziehungstag helfen dabei. Mehr dazu hören Sie in diesem Podcast. Eine Beziehung ist wie…
Woran man toxische Beziehungen erkennt (Radioversion)
Haben Sie schon einmal von toxischen Beziehungen gehört? Man versteht darunter Beziehungen, in denen das emotionale Klima regelrecht vergiftet ist. Solche Bindungen sind gekennzeichnet von einem pausenlosen Auf und Ab der Gefühle, von Machtkämpfen, Verletzungen, Abstürzen und von viel Leid. Mehr dazu in diesem Podcast. Man erkennt sie unter anderem…
Wie Framing unsere Wahrnehmung und unsere Entscheidungen beeinflusst (Radioversion)
“Framing” kommt vom englischen “to frame”, was soviel wie einrahmen bedeutet. Und dieses Einrahmen ist ein außerordentlich machtvolles Werkzeug, um die Meinungen und Entscheidungen von Menschen zu beeinflussen. Wir entscheiden nicht rational, sondern vor allem emotional, das haben Wissenschaftler längst herausgefunden. Mehr dazu in dieser Podcastfolge. Im Moment ist überall…
Warum es verletzend ist, die Probleme anderer zu bagatellisieren (Radioversion)
Man kann das Leid eines anderen Menschen nicht von außen bemessen. Das Empfinden eines eines Leids ist so groß, wie es sich in uns anfühlt. Nicht so, wie jemand glaubt dass es sich anfühlen sollte. Warum es sehr verletzend sein kann, die Probleme anderer zu bagatellisieren oder zu verharmlosen, darum…
Wie die Sucht nach Kontrolle die Basis von Beziehungen zerstört ( Radioversion)
Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser- heißt es in einem geläufigen Sprichwort. Menschen, die unter Kontrollsucht leiden, nehmen das beinahe wörtlich. Sie haben keinerlei Vertrauen in Ihre Beziehungspartnerin oder ihren Beziehungspartner und kontrollieren diese(n) deshalb ständig, spionieren ihr oder ihm nach und sind generell misstrauisch gegen alles und jeden. Das…
Über die Kunst, eine Beziehung zu ruinieren (Radioversion)
Humor ist oft der beste Weg, schwierige Situationen auf den Punkt zu bringen. Das gilt auch für unsere Beziehungen. Deshalb geht es in dieser Folge um die besten Tipps, eine Beziehung zum Scheitern zu bringen. Aber Achtung, dieser Artikel steckt voller Ironie… 1) Das Wichtigste zuerst: Reden Sie nicht so…
Der Trick mit dem Problemlösungsfilm- wie Du Klarheit findest und Abstand zu Deinen Problemen gewinnst (Radioversion)
“Das Problem besteht nicht darin, dass wir ein Problem haben”, sage ich oft zu meinen Klienten. Das Problem beginnt erst wirklich dann, wenn wir nichts damit machen, also keine Möglichkeiten finden, damit umzugehen und Lösungen zu entwickeln. So bleiben wir sprichwörtlich in unserem Problem stecken und fühlen uns machtlos und…
Das sind die vier Liebestöter in Langzeitbeziehungen (Radioversion)
Es gibt Paare, die schon viele Jahre zusammen sind, und trotzdem sieht man Ihnen an, dass Sie noch immer eine starke Anziehungskraft verbindet. Damit meine ich nicht nur die Vertrautheit, die infolge gemeinsamer Erfahrungen und des gemeinsam gelebten Lebens entsteht. Ich meine dieses prickelnde “Ich will Dich” Gefühl, dass bei…
Warum Liebesgefühle verschwinden und was Sie dagegen tun können (Radioversion)
Erinnern Sie sich noch an den Anfang Ihrer Beziehung? Daran, wie verliebt Sie ineinander waren? Wie absolut sicher Sie waren, dass das der Mensch ist, mit dem Sie Ihr ganzes Leben verbringen möchten? Obwohl das allen Menschen am Anfang Ihrer Partnerschaft so geht, trennt sich etwa die Hälfte der Paare…
Die 5-Why-Methode – Wie Sie mit 5 Fragen Licht ins Dunkel Ihrer Probleme bringen und Lösungen finden (Radioversion)
Irgendwas ist immer, haben Sie sich das auch schon mal sagen hören? Gerade hatten Sie noch das Gefühl, endlich ein Problem hinter sich gelassen zu haben, schwupp- da steht schon ein neues vor der Tür! Und nun geht das Grübeln, Denken und Sorgen machen von vorne los. Wieder trennt uns…
Das freundliche “Nein”- wie Du in drei Schritten eine klare Grenze ziehen kannst (Radioversion)
Wer “Nein” sagen kann, sagt “Ja” zu sich selbst. Wenn das nur nicht so schwierig wäre! Wie Du freundlich “Nein” sagen lernen kannst und wie Dein “Nein” auch akzeptiert wird, das erkläre ich Dir in dieser Folge. Ach ja, unser Leben- es könnte so einfach sein. Wenn wir nur ab…
Dein inneres Kind braucht Deinen Trost, Deine Hilfe und Deinen Schutz (Das innere Kind, Teil 2)
Wie Du Dein Eltern- Ich und Dein Erwachsenen-Ich aktivieren kannst, um die Angst Deines inneren Kindes zu heilen Von Deinem inneren Kind hast Du ja inzwischen sicher schon ausführlich gehört oder gelesen. Dieser Persönlichkeitsanteil symbolisiert die in Deinem Gehirn gespeicherten Gefühle, Erinnerungen und Erfahrungen aus der Kindheit, die guten…
“Bitte hilf mir und lass mich nicht allein”- Dein inneres Kind und seine Angst ( Das innere Kind, Teil 1)
Wie Du Dein inneres Kind kennen, lieben und trösten lernst und dadurch Dein Leben veränderst und ein glücklicherer Mensch wirst Hast Du auch schon mal von Deinem inneren Kind gehört und Dich gefragt, was genau das eigentlich sein soll? Irgendein esoterischer Kram oder vielleicht sogar irgendwas krankhaftes und muss…
Warum wir uns mit unserer Angst vor Veränderung selbst runterziehen und was Du dagegen tun kannst
Wie Du mit einem kleinen Trick Deinen inneren Miesmacher ausschalten kannst “Ach, wenn ich nur könnte, wie ich wollte, dann würde ich mir endlich einen anderen Job suchen, die Beziehung beenden, nochmal studieren, mehr Sport machen, nicht mehr rauchen, abnehmen, um die Welt reisen- aber das geht ja leider nicht,…
Kennst Du Dein inneres und Dein äußeres Ich?
Wie Du Deine inneren Konflikte überwinden kannst und Dir so weniger Stress machst… Foto: Moritz Bechert Heute möchte ich Dir zwei Facetten Deines Selbst vorstellen, das innere und das äußere Ich. Diese beiden Ich-Anteile an sich wahrzunehmen und zu beobachten, kann helfen sich wohler und stimmiger im eigenen Leben zu…
Warum ist es so schwierig mit uns geworden? Das sind die häufigsten Ursachen für Beziehungskrisen
Tipps aus der Paarberatung- ein Beziehungs-Checkup zum selbst testen Eigentlich wollen wir alle in glücklichen Beziehungen leben, aber das ist auf Dauer gar nicht so einfach, oder? Warum ist es so schwierig mit uns geworden, warum können wir so schwer miteinander reden und wo ist eigentliche unsere Leidenschaft geblieben? Das…
Wie Du Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl stärken kannst
Meine drei besten Tipps für mehr Selbstvertrauen, die Du sofort ausprobieren kannst… Warum strotzen manche Menschen nur so vor Selbstbewusstsein und andere fühlen sich gelegentlich klein und wertlos, nicht gut genug oder irgendwie am falschen Fleck? Woher kommt mangelndes Selbstvertrauen und welche Auswirkungen hat es auf Dein Leben, Deine Beziehung,…
Über das Verhältnis von Wertschätzung und Kritik in Paarbeziehungen
Warum die Gewohnheit Langzeitbeziehungen schadet und wie Du mit mehr Bewusstheit Deiner Beziehung neuen Schwung geben kannst. Wann hast Du Deiner Partnerin oder Deinem Partner eigentlich gesagt, was sie oder er Dir bedeutet? Wie zeigst Du, dass Du glücklich bist, genau diesen Menschen an Deiner Seite zu haben? In meiner…
Verstehe ich Dich richtig? Über Kommunikation und Missverständnisse in Beziehungen
Wie Deine Botschaften garantiert richtig ankommen und Du andere Menschen besser verstehen kannst Jede Botschaft hat einen Sender und einen Empfänger. Soweit so klar. Nur ist das, was wir aussenden nicht immer das, was beim Empfänger ankommt. Und das vergessen wir gerne mal. Was zu allerhand Schwierigkeiten im Miteinander führt.…
Warum wir alle viel zu ernsthaft sind und wie Du wieder mehr Freude, Leichtigkeit und Spaß in Dein Leben einladen kannst.
Warum Spaß und Freude lebenswichtig für uns sind und wie Du Sie Dir zurückholen kannst Nicht immer nur Probleme sehen, nicht immer alles so ernst nehmen, und das beste aus jeder Situation zu machen, so leicht und spielerisch kann das sein. Und ist es nicht auch genau das, was wir…
Warum es so schwer ist, sich richtig zu entscheiden und wie Du lernen kannst, selbstbestimmte Entscheidungen zu treffen, mit denen Du wirklich zufrieden bist.
Ich verrate Dir in diesem Podcast meine besten Methoden und Strategien für schwierige Entscheidungssituationen. Kennst Du das Gefühl, Dich nicht entscheiden zu können? Weißt Du, wie es ist, festzustecken zwischen verschiedenen Möglichkeiten und Dich mit Deinen Grübelgedanken im Kreis zu drehen? Die Angst, vielleicht nicht das Richtige zu tun kann…
Kann man mehr als einen Menschen lieben und wenn ja, wie geht das? Polyamorie als Beziehungsmodell- ein Interview zu nichtmonagamen Lebensweisen
Mehr als einen Menschen lieben- geht das? Und wenn ja, wie? Kann man tiefe, erfüllte Beziehungen mit mehreren Personen leben? Wie geht man mit dem Thema Eifersucht um, wenn man offene Beziehungen lebt? …, Affären und Seitensprünge sind ein Dauerthema in der Paarberatung , statistisch gesehen trennt sich jedes dritte…
Über Offenheit und Verletzlichkeit- Zeig Dich, wie Du bist!
Fragst Du Dich auch manchmal, warum Du so leicht verletzbar bist? Warum Du so überaus sensibel reagierst, warum Dich ein Wort Deines Gegenübers innerlich in Abgründe schickt? Denkst Du, Dein Leben wäre einfacher, wenn Du nur nicht so schrecklich leicht verwundbar wärst, wenn Du Dich besser schützen könntest? Bewunderst Du…
Abhängigkeit in Beziehungen- warum emotionale Verstrickungen echte Gefühle ersticken und die Liebe sterben lassen.
Dieses Thema liegt mir besonders am Herzen. Denn abhängig verstrickte Beziehungen kommen sehr viel häufiger vor, als man meint. Was es bedeutet sich vom anderen abhängig zu machen, was dahintersteckt und wie man sich aus der Falle der Abhängigkeit befreien kann, darum geht in diesem Artikel. Gehörst Du auch zu…
Leben- Lieben- Lassen jetzt auch on air im Radio
Ich liebe das Radio. Viele Jahre habe ich als Redakteurin und Moderatorin gearbeitet, und tue es heute noch ab und zu. Das beste daran ist aber, dass sich in meinem Falle Beruf und Leidenschaft ganz wunderbar verbinden lassen. Ab sofort gibts Tipps und Inspirationen für mehr Lebensfreude und gelingende Beziehung…
Beziehungen heilen- eine geführte Meditation zur Klärung belasteter Beziehungen
Wir Menschen sind soziale Wesen, in Beziehungen mit Anderen zu leben ist Teil unseres Menschseins. Leider haben auch viele unserer Probleme Ihre Ursache in belastenden oder nicht gelingenden Beziehungen zu unseren Partnern, unseren Eltern, unseren Kindern oder anderen für uns bedeutsamen Menschen in unserem Leben. Deshalb möchte ich Dir heute…
Vom Suchen und sich finden lassen- warum Inspiration für unser Leben so wichtig ist
Was will Dich eigentlich finden? Wir alle sind auf der Suche. Ständig. Unser ganzes Leben lang suchen wir irgendwas, das Glück, die Liebe, den richtigen Partner, den richtigen Job und irgendwie auch uns selbst. Manchmal macht das die ganze Sucherei unser Leben zu einer Jagd. Zu einer Hetzjagd, die…
Kleine Zeichen – warum Geben richtig glücklich macht, auch Dich selbst
…wie Du mit kleinen Gesten große Botschaften senden kannst,um andere und auch Dich selbst glücklich zu machen. Das Leben kann manchmal wirklich wunderbar sein- und sehr überraschend! Oft sind es die kleinen Momente des Glücks, kleine Gesten und Zeichen, die in uns eine große Welle der Freude, der Kraft, und…
“Alles ist ganz einfach!” Wie Du Dir in nullkommanix garantiert (k)einen Traum erfüllst…
Warum schnelle Versprechen und sogenannte “Wunder”-Lösungen nicht funktionieren Ist Dir eigentlich schon mal aufgefallen, dass überall schnelle Versprechen und sofortige Wunderlösungen auf Dich warten? Wenn ich so durchs Internet surfe oder auf Facebook unterwegs bin, dann kann ich mich kaum retten vor lauter Heilsversprechen. “Wie Du jetzt Deinen Traummann findest…”, “Das…
Alles Glück, das wir nicht sehen…Wie Du mit einem einfachen Perspektivwechsel ein bewussterer und glücklicherer Mensch werden kannst.
Wie bewusste Wahrnehmung Dein Leben verändern kann- eine Anleitung zum Glücklichsein… In diesem Artikel stelle ich Dir eine kleine, aber hochwirksame Übung aus meiner Praxis vor, mit der Du Deine Wahrnehmung aufs Gelingen ausrichten kannst um sehr viel mehr Lebensfreude zu empfinden. Außerdem zeige ich Dir, wie Du durch Meditation…
Unsere Angst zu Scheitern verschließt die Tür zum Erfolg- warum auch Misserfolge Sinn machen und wie sie Dich weiterbringen
In diesem Artikel entführe ich Dich in die Abgründe des Versagens. Du erfährst, warum es ganz normal ist, immer mal wieder auf die Nase zu fallen und warum Du erst durch die schlimmsten Bruchlandungen Deines Lebens Deine wertvollsten Fähigkeiten zur Ausprägung bringst. Versagen, scheitern, verlieren…- diese Wörter haben beinahe…
Warum Du nicht immer alles musst was Du kannst, um erfolgreich zu sein
Eine ganz persönliche Geschichte übers Loslassen In diesem Artikel geht es um eine ganz persönliche Erfahrung, die Du vielleicht auch kennst. Ich verrate Dir, wie ich mich unglaublich unter Druck setzte um erfolgreich zu sein und wie ich mich mit drei einfachen Fragen davon befreite. Auf meine Beharrlichkeit bin ich…
Warum Selbstliebe der Schlüssel für glückliche Beziehungen und ein erfülltes Leben ist und was Du tun kannst, um der wichtigste Mensch in Deinem Leben zu werden.
Wer ist der wichtigste Mensch in Deinem Leben? Diese kleine Frage ist in meinen Coachings oft der Schlüssel, zum Kern eines Problems vorzudringen, unter dem viele Menschen leiden: mangelnde Selbstliebe und Selbstakzeptanz. Warum es so wichtig ist, dass Du genau diese Fähigkeiten für Dich entwickelst und wie Du damit…
Raus aus der Stressfalle- wie Du mit einer kleinen Übung sofort ruhiger und entspannter wirst.
In dieser Folge verrate ich Dir ein hochwirksames, kleines Selbsthilfetool zur Entspannung, dass ich selbst sehr gerne anwende. Die 4-7-8 Übung ist eine einfache Atemtechnik, mit deren Hilfe Du bei Stresszuständen, innerer Unruhe, Einschlafschwierigkeiten oder Grübelgedanken in wenigen Minuten Ruhe finden kannst. Ja, zuviel Hektik schadet uns. Da erzähl ich…
Weck den Frühling in Dir- jetzt ist es Zeit für Veränderung!
Warum der Frühling in uns den Wunsch nach Veränderung weckt und wie Du jetzt Deinen persönlichen Durchbruch schaffen kannst. Endlich! Der Frühling ist da! Die Tage werden länger, das erste Grün streckt seine zarten Spitzen dem Licht entgegen, die Vögel singen Ihr Lied von Liebe und Lebendigkeit. Überall Neuanfang, überall…
“Wo, bitte gehts denn hier zur Leidenschaft?” – Tipps für aufregenden Sex in Langzeitbeziehungen
Die erotischen Geheimnisse glücklicher Paare In unserem Leben dreht sich anscheinend alles um Sex- Im Fernsehen, in der Werbung, überall ist das Thema präsent. Ein Dauerbrenner. Doch während unser Alltag immer sexualisierter wird, herrscht in vielen Beziehungen sexuelle Flaute. Darüber wird selten gesprochen. Besonders in Langzeitbeziehungen scheint mit den Jahren…
“Achte darauf, wie Du mit Dir sprichst, denn Du hörst Dir zu”- über sich selbsterfüllende Prophezeiungen und die Macht Deiner Gedanken
In diesem Artikel möchte ich Dir zeigen, wie machtvoll unsere Gedanken wirklich sind und wie Du das Prinzip der sich selbsterfüllenden Prophezeiung positiv für Dich nutzen kannst. Ich möchte Dich zu einem kleinen Experiment einladen, bei dem Du erstaunliches entdecken kannst. “Erst einmal gehe ich immer vom Schlimmsten aus, und…
Warum Streit ein Beziehungskiller ist und wie es anders geht.
Recht haben oder Lösungen finden? In diesem Artikel erfährst Du, warum destruktiver Streit Gift für Deine Beziehung ist und was Du dagegen tun kannst. Ich zeige Dir Schritt für Schritt wie Du Konflikte mit Deinem Partner lösen kannst, ohne sich gegenseitig zu verletzen. Die Praxis der Lösungsorientierten Beziehungsgespräche ist eine…
Warum “nein”- sagen so schwer ist und wie Du es lernen kannst…
Kennst Du das auch, dass es Dir manchmal schwerfällt „nein“ zu sagen, Dich abzugrenzen und bei Deiner eigenen Meinung zu bleiben? In meiner Arbeit mit Klienten sind es häufig Frauen, die das Problem haben nicht wirklich „nein“ sagen zu können. Sie leiden oft darunter, sich zu sehr anpassen, es anderen recht…
Ganz entspannt Frau sein! Einladung zur geführten Meditation
Sich wohlfühlen als Frau, einfach mal bei sich selbst ankommen und sich selbst wieder spüren, sich lieben und akzeptieren so wie frau ist- was für ein wunderbares Thema. Den Wunsch danach haben wir wohl alle. Dabei fällt mir immer wieder auf, dass im Leben der meisten Frauen etwas sehr wesentliches viel zu…