Glaubenssätze kennt jeder, mit Deinem Mind-Set hast Du Dich wahrscheinlich auch schon beschäftigt. Aber hast Du Dir eigentlich schon mal die Lebensregeln angeschaut, nach denen Dein Leben funktioniert? Diese oft unbewussten Annahmen sind globale Grundsätze, wie man es macht in der Welt. Wie das Leben richtig funktioniert. Meist haben wir uns gar nicht bewusst für diese Lebensregeln entschieden. Es sind schlichtweg die Regeln unseres Herkunftssystems .Wir haben Sie verinnerlicht, sie wurden uns mitgegeben und wir leben danach, ohne dass wir das merken. Oft hindern uns unbewusste Lebensregeln daran, die zu sein die wir wirklich sein wollen und machen Entwicklung unmöglich, obwohl wir uns das so wünschen. Es wird Zeit, diese Lebensregeln unter die Lupe zu nehmen und Deine eigenen zu wählen. Und dazu möchte ich Dich in Teil 3 meiner kleinen Podcast-Serie zum Thema Familie einladen.

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Nach welchen Regeln funktioniert Dein Leben und woher stammen Sie? Das Fundament, auf dem wir unser Lebenshaus bauen ist die Grundlage für unsere Erfahrungen. Ich möchte  Dich in diesem Artikel einladen, gemeinsam mit mir Deine Lebensregeln zu untersuchen, Dich von dem zu verabschieden, was einengend und hinderlich ist und Dich bewusst für das zu entscheiden, was zu Deiner Vorstellung und Deinem Ideal vom Leben passt. Aber Achtung, wir werden tief tauchen und die Entdeckungen könnten Dein Leben verändern.

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Deine unbewussten und bewussten Lebensregeln bilden das Fundament, auf dem Dein Lebens-Haus steht

Stell Dir Dein Leben mal wie ein Haus vor. Es ist klein und eng oder groß und weit. Es hat Wände, Fenster, ein Dach und vielleicht auch Garten drumherum. Es hat verschiedene Räume, die für die verschiedenen Bereiche Deines Lebens stehen. Es hat offene und verschlossene Türen. Es ist lichtdurchflutet oder dunkel, es ist aufgeräumt oder chaotisch. Vielleicht hast Du gerade frisch renoviert oder es ist dringend nötig. Du hast es so gestaltet, wie Du es für wichtig und richtig hältst, wie es für Dich stimmt und wie es Dir möglich ist. Ich hoffe, Du wohnst gern in diesem Haus. Und jetzt schau Dir doch mal das Fundament und den Boden an, auf dem Dein Lebenshaus steht. Kann dieses Fundament Dein Lebenshaus tatsächlich tragen? Darauf lohnt sich wirklich mal einen genauen Blick zu werfen. Denn ohne ein gutes Fundament und einen sicheren Grund wird das schönste Lebenshaus früher oder später zusammenbrechen.

In dieser Metapher steht das das Fundament und der Boden, auf dem Dein Lebenshaus steht für die Regeln und Normen, die Dein Leben bestimmen. Sie bilden die Grundlage für die Erfahrungen, die Du in Deinem Leben machst und wagst, zu machen.

Was man macht und nicht macht, was man sollte und müsste, was richtig ist und falsch, was vernünftig oder erstrebenswert, Dir zusteht oder nicht, wie das Leben also im Großen und Ganzen funktioniert. Klar denkst Du, das ist ja logisch, und?

Hast Du Dir schon jemals Gedanken darüber gemacht, wo diese Normen und Regeln, die so weitreichende Auswirkungen für Dein Leben haben, herkommen? Sind es wirklich Deine eigenen, für die Du Dich bewusst entschieden hast oder funktioniert Dein Leben nach den Prinzipien, die Dir beigebracht wurden und die Du vielleicht nie hinterfragt hast?

Von wem hast Du sie übernommen? Passen diese Lebensregeln und Normen für Dich und Deine Vorstellungen, Deine Träume und Ziele überhaupt. Oder lässt Dein Fundament nur eine kleine, flache Hütte zu, obwohl Du so gerne ein großes, helles und freundliches Lebenshaus hättest, dass sich harmonisch in die Landschaft integriert?

Kaum jemand schaut sich das Fundament aus Regeln an, die Herkunftsfamilien, Schule und Gesellschaft in uns einpflanzen, wenn wir klein sind. Wir haben große Pläne und Träume von Veränderung, wollen Ziele erreichen persönlich und als Menschheit, schön und gut. Aber dazu brauchen wir Regeln, Normen und Werte, die zu diesem neu gedachten und dringend notwendigen Lebensmodellen passen.

Wenn wir unbewusst weiterhin in alten Konstrukten von „wie das Leben funktioniert“ stecken bleiben, dann wird sich gar nichts bewegen und wir verhindern unsere eigene Entwicklung, die kleine persönliche und die große gemeinsame. Und das fühlt sich dann an wie eine unerklärliche Zerrissenheit, als würde man eine neue Richtung einschlagen wollen und hätte Blei an den Füßen. Vielleicht kennst Du ja dieses Gefühl auch?

 

Regeln und Normen sind wichtig und richtig, wenn sie dem Leben und der Gemeinschaft dienen. Leben wir aber, um die Regeln einzuhalten, verlieren sie ihren Sinn und verhindern Freude und Entwicklung.

Regeln sind wichtig, sie bieten Orientierung. Sind zu starr, verhindern sie Entwicklung. Das Leben ist lebendig, Regeln dürfen sich verändern, wir dürfen sie verändern, um das Leben zu erschaffen, in dem wir uns wohlfühlen. Als einzelner Mensch und als Gesellschaft.

Unser Regelkonzept der Gesellschaft passt an vielen Ecken und Enden nicht mehr. Es ist wie eine zu enge Jacke und es platzt an allen Ecken und Enden auf. Und wenn Du in Deutschland lebst oder hier geborgen bist, dann wirst Du merken. Dieses Land ist Regel und Normenbesessen. Oft sind vor allem institutionelle Prozess so starr, weil die Regeln der Regel wegen befolgt werden und niemand mehr nach dem Sinn fragt. Das ist altbacken und verhindert Fortschritt. Das spüren wir auch persönlich, denn die Gesellschaft, in der wir leben ist unser Abbild. Also dürfen wir uns mal wieder mit uns selbst beschäftigen. Dort, wo alles anfängt.

 

Woher kommen die Regeln und Normen, nach denen wir unser Leben ausrichten?

Wenn wir klein sind, atmen wir die Lebensregeln unserer Herkunftsfamilie beinahe wörtlich ein. Sie stecken in allem, was uns vorgelebt wird und was wir in dieser unserer Familien-Bubble wahrnehmen können. Sie stecken aber auch in dem, was uns wörtlich gesagt wird.  Es sind Urteile und Wertmaßstäbe, eine Art allgemeingültige Grundsätze, wie: „Man muss hart arbeiten, um es zu was zu bringen.“, „Geld stinkt“, „Man muss immer zusammenhalten, egal was passiert.“ Aber auch „Wir sind nun mal die kleinen Leute und das ändert sich auch nie.“, „In unserer Familie haben immer alle Medizin studiert.“ Oder „Das Leben ist kein Ponyhof“, „Immer schön auf dem Boden bleiben!“, „Schuster, bleib bei Deinen Leisten.“ „Hauptsache sicher, man weiß nie was kommt!“

Vielleicht musstest Du bei der einen oder anderen „Regel“ schmunzeln, weil Du sie kennst. Nicht immer werden sie so wörtlich ausgesprochen, aber wir bemerken ihre Bedeutung auch ohne Worte, weil sie in Handlungen gezeigt werden und wir richten uns danach aus.

Ich zum Beispiel bin mit diesem „Träume sind Schäume!“ und „Was denkst Du, wer Du bist?“ -Thema aufgewachsen und hab schon immer gespürt, dass das für mich nicht passt und mich von dem entfernt was ich sein will, bzw. was ich entdecken und ausprobieren will. Ich hab das später für mich umgeschrieben in „Träume sind wertvoll!“ und „Warum denn nicht ich?“ und soll ich Dir was sagen- diese Konzepte und Regeln für mein Leben passen soooo viel besser zu mir und haben mir jede Menge Rückenwind gegeben, mein eigenes Ding zu machen. Das kannst Du auch, auf jeden Fall. Dazu später mehr…

Nachdem wir also schon in unserem Elternhaus mit den „Dos und Dont´s“ des Lebens geframt werden, kommen später die Regeln der Gesellschaft dazu, im Kindergarten, in der Schule. „Streng Dich an, sei der oder die Beste!“, „Nur Leistung zählt.“ „Immer schön mit dem Strom schwimmen.“, „Augen zu und durch.“ Mädchen sind lieb und Jungs spielen Fußball oder raufen.“

Und wie bei den sehr individuellen Glaubenssätzen prägen sich auch diese erworbenen Lebensregeln tief in uns ein, sie sickern in unser Unterbewusstsein ein und werden eine Art Automatik-Modus, mit dem wir durchs Leben cruisen. Sie steuern uns viel mehr, als wir glauben, weil wir es oft nicht bemerken. So bald wir sie aber ans Licht holen und untersuchen, können wir sie bewusst wählen oder in Frieden gehen lassen.

 

Sind Deine Eltern mit ihren Lebensregeln glücklich geworden?

Und jetzt schau Dir mal Deine Eltern an in Deiner Vorstellung. Haben diese Regeln, die Du in Deiner Herkunftsfamilie gelernt hast über das Leben und wie man es macht, haben diese Regeln für Deine Eltern wirklich funktioniert? Waren Deine Eltern glückliche Menschen? Sind sie es?

Das ist eine wirklich spannende Frage, für die Du Dir einen Moment Zeit lassen kannst, wenn Du magst. Schau Dir vor Deinem geistigen Auge mal Deine Eltern an und Ihr Leben. Sind sie erfüllt, zufrieden, wirklich angekommen auf ihrer Lebensreise, dort wo sie wirklich sein wollten?

Wenn ja, gratuliere ich Dir von Herzen. Wenn Du diese Frage mit „Nein“ beantwortest, dann schließt sich eine ganz entscheidende Frage an.

 

„Wieso glauben wir, dass die Lebensregeln unserer Eltern, mit denen sie selbst sich kein wirklich glückliches und erfülltes Leben erschaffen konnten, für uns funktionieren sollten?“

 

Und wenn wir uns dann noch vorstellen, dass unsere Eltern diese, ihre Lebensregeln natürlich auch erlernt und anerzogen bekommen haben von ihren Eltern, und diese wiederum von ihren und so weiter, dann wird etwas sichtbar, dass wir soziale Vererbung nennen können. Es ist transgenerational. Manches wurde verändert, klar, aber vieles von dem, nachdem wir uns heute immer noch richten, stammt aus Zeiten und Gesellschaften die wir als eng und muffig und teilweise menschenverachtend bezeichnen würden.

Da ist wertvolles dabei, ohne Frage, aber eben auch vieles an Ballast, das wir endlich abstellen und loslassen dürfen, weil es nicht zu uns gehört. Und viele Lebensregeln mögen vor 100 oder 150 Jahren noch angemessen gewesen sein, wie „Immer schön lächeln und sich nichts anmerken lassen.“, „Bloß nicht auffallen.“, oder „Solange Du Deine Füße unter meinen Tisch steckst..:“ Aber heute haben wir ja ganz andere Erwartungen und Vorstellungen von der Erziehung, von Beziehungen, vom Leben. Die Zeiten haben sich geändert, unsere Regeln sollten es auch tun.

Besonders krass fällt mir das oft auf bei Klienten, deren Eltern als Gastarbeiter oder Flüchtlinge nach Deutschland kamen. Die Kinder dieser Eltern sind heute Ärzte, Rechtsanwälte oder Lehrerin, führen ein modernes, emanzipiertes Leben. Eigentlich. Und doch bemerke ich oft eine starke Zerrissenheit, weil die Konzepte und Lebensregeln, die ihre Eltern ihnen beigebracht haben, sehr häufig im Kontrast zu diesem Leben stehen und sie diese unausgesprochenen Anforderungen immer noch in sich tragen.

Das reicht von „Du musst immer besser sein als alle anderen, damit Du überhaupt akzeptierst wirst.“ Über „Wir haben alles in Deine Bildung gesteckt, damit Du es mal besser hast als wir“ was oft mit Schuldgefühlen einhergeht, bis „Frauen sollten sich um die Familie und den Haushalt kümmern. Das ist das Wichtigste.“

 

 

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 Maria stammt aus Peru. Sie ist nach Deutschland gekommen, um Medizin zu studieren. Ihre Eltern haben ihr ganzes Geld gespart und viel geopfert, um ihr diese Bildung zu ermöglichen. Maria hat diese Chance mehr als genutzt, sie ist Ärztin geworden, sie hat ein Spezialgebiet für sich entdeckt, sie arbeitet bis zur Erschöpfung.

Oft geht sie über ihre Grenzen und lässt auch andere über ihre Grenzen gehen. Irgendwann ist sie überfordert. Jahre voller Druck, Ansporn, Getrieben-Sein liegen hinter ihr. Ihr Leben zwingt sie anzuhalten. Als wir uns ihre persönlichen Glaubenssätze, ihre inneren Muster und ihre Lebensregeln anschauen, stellen wir u.a. fest, dass Maria immer noch versucht ihre Eltern glücklich zu machen, die ihr so große Chancen für ihr Leben eröffnet haben, und dafür große Opfer gebracht haben.

Mit perfekter Leistung und Erfolg, so glaubte Maria unbewusst, könne sie ihren geliebten Eltern gegenüber ihre Schuld abtragen. Maria lernt in vielen kleinen Schritten, dass ihre Eltern glücklich sind, wenn es ihr gut geht und sie gern getan haben, was sie ihr ermöglicht haben. Sie fängt an, auf innere Stimmigkeit zu achten und ihre eigenen Maßstäbe zu setzen. Sie setzt Grenzen und kann sich heute auch gut finden, wenn sie mal nicht immer 150 Prozent gibt.

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Untersuche Deine Lebenskonzepte, Deine Lebensregeln und Normen

Hast Du Lust, Deine Lebensregeln zu untersuchen? Möchtest Du wissen, auf welchem Fundament Dein Lebenshaus steht? Das ist spannend und ich gebe Dir gerne ein paar Ansätze mit auf den Weg, mit denen Du Deine ganz persönliche Aufdeckungsarbeit machen kannst. Es ist super hilfreich, wenn Du Dir dazu immer wieder Notizen machst und Deine Entdeckungen aufschreibst oder mit den Übungen hinterfragst.

 

Lebensregeln Übung 1

• Wie wärs, wenn Du mal Deine Freunde fragst, was so typische Leitsätze von Dir sind? Was fällt Menschen auf, die Dir nahestehen in Bezug auf Dein Regel- und Wertesystem? Unsere Lebensregeln stecken oft in typischen Äußerungen und Sprüchen. Vielleicht merkst es selbst gar nicht, dass Du öfter mal Leitsätze von Dir gibst, wie: „Immer schön die Füße stillhalten.“, oder „Man kann doch nicht immer gleich so ein Fass aufmachen.“ Oder wie wärs mit „Sowas macht man doch nicht.“ Es ist erstaunlich, wie gut die Menschen um uns herum das erkennen können, was uns selbst nicht so deutlich auffällt weil es einfach so tief in uns verankert sind.“ Und Sätze, die mit „man“ beginnen, enthalten meist etwas von diesen für allgemeingültig gehaltenen Annahmen.

 

Lebensregeln Übung 2

• Wenn Du mal ganz in Ruhe nachdenkst, was sind die drei typischsten Leitmotive Deiner Herkunftsfamilie? Was wurde Dir mitgegeben, gesagt oder irgendwie anders vermittelt? Welche Regeln hielten Deine Elternfiguren selbst für außerordentlich wichtig? Was waren die Normen, an die sie sich um jeden Preis gehalten haben? Was war für Sie richtig und wichtig? Was war ganz typisch und wurde immer wieder wiederholt, wenn Du darüber nachdenkst?

 

Lebensregeln Übung 3

Und hier kommt meine Lieblingsübung. Wenn Du die folgenden Sätze einfach mal intuitiv ergänzt, das Erste dass Dir einfällt, laut vor Dich hinsagst oder noch besser, aufschreibst, dann kommst Du Deinen unbewussten Lebensregeln ganz wunderbar auf die Spur.

 

• Man muss immer…
• Man sollte nie…
• Das Leben ist voller…
• Du bist ein guter Mensch, wenn Du…
• Geld ist…
• Man sollte immer…
• Man kann doch nicht einfach…
• Andere Menschen sind…

 

Lass einfach alles fließen, was es dazu spontan in Dir sagt. Denk nicht zu lange nach, sonst wird alles wieder gefiltert. Für mich hat das zum Beispiel bedeutet:

• Man muss immer alles richtig machen.
• Man sollte nie zu sehr auffallen oder zu hoch hinaus wollen.
• Das Leben ist voller Schwierigkeiten.
• Du bist ein guter Mensch, wenn Du Dich unterordnest.
• Geld ist schlecht.
• Man sollte immer versuchen, sich an anderen zu orientieren.
• Man kann doch nicht einfach sein Ding machen.
• Andere Menschen sind mit Vorsicht zu genießen.

 

Und Du? Ich bin gespannt, was Du für Dich herausfindest. Wenn Du Dir eine Liste mit den unbewussten und bewussten Lebensregeln gemacht hast, kommt der nächste Schritt.

 

 

Wähle Deine Regeln selbst, Du bestimmst über Deinen Lebensweg

Jetzt geht es darum, die erlernten und übernommenen Urteile, Dogmen, Richtlinien und Regeln nach denen Dein Leben funktioniert zu hinterfragen.

Schau Dir Deine Notizen an. Und frage Dich jeweils: zu welchen Auswirkungen hat das geführt in meinem Leben? Wo lebe ich sie immer noch? Passt das zu mir und meinen Vorstellungen, Zielen und Träumen? Passt das in mein Leben, das ich wirklich leben will?

Was von den Lebensregeln stimmig ist, nimmst Du zu Dir und wählst es bewusst als Grundlage für Dein Lebenshaus. Was Dir eng und nicht stimmig vorkommt, darfst Du nun umschreiben oder auch gehen lassen.

Etwas „Gehen zu lassen“ kannst Du als Ritual gestalten, indem Du Deine unpassenden Lebensregeln in einem Feuer verbrennst oder in der Erde vergräbst.

Eine Übersetzung oder Anpassung Deiner Regeln macht natürlich noch mehr Spaß. Forme die Urteile und Annahmen über das Leben und die Welt, die Dich hindern Du selbst zu sein und erfüllt zu leben am besten schriftlich um.

Aus „Man kann doch nicht einfach sein Ding machen.“ Kann „ Jeder darf sein Leben nach seinen eigenen Maßstäben gestalten.“ werden. Oder auch „Ich mach mein Ding zu meinem Wohle und zum Wohle aller.“ oder „Ich entscheide mich für mich.“

Es geht bei dieser Übersetzung nicht darum, etwas richtig zu machen. Es geht nur um Deine eigene Stimmigkeit. Du wählst, was für Dich am besten passt.

Lies dann Deine selbst gewählten Lebensregeln, das Fundament für Dein Lebenshaus einmal laut vor und spüre die Gefühle, die dabei in Dir auftauchen. Genieße das gute Gefühl und Deine Selbstbestimmtheit.

Dein Kompass für Deinen Lebensweg, der ist nicht irgendwo da draußen. Er ist in Dir. Dort, wo sich etwas stimmig für Dich anfühlt, wo es ein Ja in Dir gibt, eine Hin-zu-Bewegung- dort geht der Weg für Dich lang.

Häng Dir Deine Lebensregeln irgendwohin, wo sie Dich immer wieder an Deine Vereinbarung mit Dir selbst und Deinem Leben erinnern können. Bei mir stehen sie in meinem Buch, dass ich ständig und immer verwende für meine persönlichen Notizen, meine Arbeit mit mir selbst und meine Erkenntnisse. Wenn es mir mal nicht so gut geht, finde ich dort meine kleinen Reminder.

Erkennen, hinterfragen, neu beurteilen und wählen- das gilt auch für Deine unbewussten und bewussten Lebensregeln. Ich wünsche Dir jede Menge spannende Entdeckungen und viel Mut, Dein eigenes Fundament zu bauen mit einem wunderschönen Lebenshaus darauf nach Deinen Vorstellungen.

Alles Liebe, von ganzem Herzen, Deine Claudia

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