Energie in Balance- wie Du Deine innere Kraft finden und halten kannst und selbstbestimmt Grenzen setzte- wie Du Deine innere Kraft finden und halten kannst und selbstbestimmt Grenzen setzt (Podcast)

Kennst Du das auch, dass Du Dich oft erschöpft, kraftlos und ausgelaugt fühlst und einfach nicht mehr kannst. Fragst Du Dich vielleicht, wo eigentlich Deine ganze Energie hingeht, warum Du nicht richtig zufrieden bist, obwohl Du es doch eigentlich sein müsstest weil Du alles hast, was man so braucht? Dann kann es sein, dass Dein Energiehaushalt nicht so richtig in Balance ist und Du deshalb aus dem Gleichgewicht gekommen bist. Wie Du Deine innere Kraft wieder finden und halten kannst und selbstbestimmt Grenzen setzt, darum geht’s in dieser Episode- Nein sagen lernen heißt auch Ja zu sich selbst zu sagen.

Energie in Balance


WERBEPARTNERSCHAFT

HelloFresh- entdecke neue Gerichte mit Sparvorteil! Als LLL-Hörer*in erhältst Du in DE und AT bis zu 80,00 Euro Rabatt verteilt auf die ersten vier Boxen,  in der Schweiz bis zu 140,00 CHF verteilt auf die ersten vier Boxen. (Gilt nur für Neukunden) incl. kostenloser Versand für die erste Box

Rabattcode: HFLEBENLIEBENLASSEN

Deinen HelloFresh Sparvorteil nutzen DE/AT

Deinen Hellofresh Sparvorteil nutzen CH


In dieser Folge geht’s um ein Thema das mir ganz besonders am Herzen liegt und über das man gar nicht oft genug reden kann: Deine einzigartige Energie, Deine innere Kraft, Dein einmaliges Sein, das dazu da ist gelebt zu werden und zur Entfaltung zu kommen. Es gibt Dich nicht nochmal auf der Welt und deshalb ist Deine Energie und Dein Potenzial dass Du mit in diese Welt gebracht hast unendlich wertvoll und es wartet darauf den Platz zu finden an dem es gebraucht wird zu Deinem Wohle und zum Wohle aller.

 

Wenn wir das alle machen, unser Licht zum Leuchten zu bringen, dann ist das nichts egozentrisches. Es strahlt ja dann weit über uns selbst hinaus und so wird es auch für andere heller und sie finden im besten Falle selbst den Mut, sie selbst zu sein. Ich liebe diese Vorstellung wie wir mit tausend Lichtern die Welt zu einem hellen freundlichen Ort machen, gerade jetzt wo das Dunkle scheinbar so viel Raum einnimmt.

Stell Dir doch mal Deine innere Kraft, Deine Aufmerksamkeit, Dein Engagement, Deine Zeit, Deine Liebe, all das was Du zu geben hast so vor wie eine fließende Energie. Eine Energie die von Dir ausgehend in die Welt hineinfließt. Immer wieder aufs Neue. Uns kommt das völlig normal vor, was soll daran schon besonders sein. Aber hast Du Dich schon mal gefragt, wo diese Energie eigentlich herkommt? Wer sorgt dafür, dass sie immer wieder zur Verfügung steht und immer wieder aufgeladen wird?

Du sorgst dafür, im besten Falle, oder Du tust es eben nicht und dann wird Dein Energiehaushalt mit der Zeit aus dem Gleichgewicht geraten und dann fühlst Du Dich mit der Zeit irgendwie leer, geschlaucht, ausgebrannt. Und ganz egal, ob Du Dir dann sagst, ich müsste mich aber doch besser fühlen, ich hab doch alles, ist Deine Energiebalance aus dem Lot weil Du Deine Kraft nicht bewusst lenkst, sondern andere Menschen oder Umstände bestimmen wofür sie gebraucht wird, dann kannst Du Dich gar nicht wohl in Deinem Leben fühlen.

Denn was uns Energie gibt und was uns Energie nimmt, das ist keine rationale oder vernünftige Entscheidung, es hat etwas mit unserem ganz individuellem So-Sein zu tun. Und da wir verschieden sind, ist es auch ganz unterschiedlich, welche Kraftquellen wir haben und welche Menschen und Umstände zu Energieräubern für uns werden. Wenn ich meine Kraft in der Stille des Waldes auftanke und Du lieber an Orten, wo tausende Menschen feiern, dann ist das absolut okay. Nur wärs gut, wenn wir eben auch darum wüssten, was uns gut tut. Leider leben wir in einer Welt, die an alle die gleichen Erwartungen stellt und die gleichen Lebensregeln und das ist tief in unseren Köpfen eingepflanzt. Ich glaube das ist der Ursprung vieler leidvoller Selbstverbiegungen, Selbstverleugnungen und von viel Traurigkeit und Freudlosigkeit.

 

Wir alle haben ein Recht darauf, uns entsprechen zu dürfen, die sein zu können die wir wirklich sind und sein wollen. Zu sich stehen zu können, sich selbst eine Erlaubnis und Ermächtigung zu geben, ein inneres Okay zu sich selbst zu sagen.

 

Wenn Dir zum Beispiel beigebracht wurde, dass Dein inneres Erfüllt-Sein mit einer großen Erfolgskarriere und dem dicken Geld einhergeht, dann kann das tatsächlich so sein. Es kann aber auch sein, dass Du nur glaubst dass es so sein müsste und eigentlich sehr viel Energie in etwas steckst, dass Dich innerlich unerfüllt zurücklässt. Dann  bist Du leider einem Irrtum aufgesessen und rennst an Dir selbst vorbei.

Woran merkst Du es? Ganz einfach, Du merkst es daran, ob Du Dich dauerhaft wohl und erfüllt fühlst mit dem, was Du tust. Gibt es Dir etwas, Sinn, Freude, Wirksamkeit, Resonanz, fließt etwas zu Dir zurück dass Dich wirklich bewegt und zum Schwingen bringt? Und ich meine nicht, ob es da mal Schwierigkeiten und Probleme gibt, irgendwas ist ja bekanntlich immer. Ich meine, wie ist die Tendenz? Was erfüllt sich in Dir? Wenn Du es pragmatischer magst, dann frag ich Dich einfach wie froh macht es Dich auf einer Skala von0-10, wenn 10 ganz fantastisch und 0 ganz öde ist?

 

Der innere Maßstab entscheidend für den Wert Deiner Erfahrungen und Deiner Zufriedenheit, nicht der äußere.

 

Wenn Du sehr viel Energie, Kraft, Zeit, Aufmerksamkeit in etwas investierst, bei dem wenig zurückfließt, verlierst Du auf Dauer Deine innere Balance. Man kann das für sich selbst mit einer einfachen Methode bildhaft machen und wie Du das von mir kennst, teile ich gerne in diesem Podcast mein Handwerkszeug damit Du damit Deine ganz persönlichen Erfahrungen machen kannst.

Die folgende Übung ist eine Art Energiebilanz Deiner Persönlichkeit. Wo geht Deine Energie verloren und wo könntest Du vielleicht einen Ausgleich schaffen um die Balance zu finden, darum geht es.

Wie immer ist sie besonders wirksam, wenn Du dafür Zettel und Stift,  zur Hand nimmst, rot grün und schwarz wären gut, aber Du kannst sie auch hervorragend in Deiner Vorstellung machen, wenn Du mich gerade beim Autofahren oder beim Sport oder beim Putzen hörst. Ich bin sicher, es wird sehr aufschlussreich.


 

Übung: Deine persönliche Energie-Bilanz

Stell Dir einmal vor, Du setzt Dich mit einem schönen runden Kreis in das Zentrum des Blattes. Und nun schreibst Du mit großen Buchstaben ICH hinein. Und jetzt stell Dir doch einmal all die Themenbereiche vor, die in Deinem Leben eine Rolle spielen. Job, Familie, Haushalt, Sport, Freunde, Liebe, Partnerschaft, Hobbys. Alles, was in Deinem Leben wichtig ist und Raum einnimmt, Menschen, Situationen, Umstände, Dinge bekommt nun einen Platz auf Deinem Blatt und Du sortierst und verteilst das alles um das ICH herum oder zeichnest es auf.

Und je nachdem, ob diese Menschen, Dinge, Umstände sehr, sehr wichtig für Dich sind oder auf der Prioritätenliste nicht ganz so weit oben stehen, kannst Du Ihnen näher oder weiter weg von Deinem ICH-Bereich einen Platz geben. Was wichtig ist, ist nahe bei Deinem ICH, was weniger wichtig ist, ist weiter weg von Dir. Ist Dir zum Beispiel Dein Job sehr wichtig, also hat das was mit Deinem Herzen zu tun, dann lass den doch sehr nahe an Dich ran. Ist er einfach nur ein Job, dann stell ihn etwas weiter weg.

Ist Dir Deine Beziehung wichtig, dann findet sie Platz in Deiner Nähe. Wenn sie Dir weniger bedeutet, was schon allein eine interessante Beobachtung ist, dann gib ihr eine andere Position in Deiner Vorstellung oder auf Deinem Blatt, so dass es für Dich stimmig ist.

Alles, was in Deinem Leben vorkommt und von Bedeutung ist, verteilst Du in Deiner Vorstellung oder real auf dem Blatt. Lass Dir ruhig einen kleinen Moment Zeit dafür

Und wenn Du jetzt das Wichtigste für Dich zusammengetragen hast, stellst Du Dir vor wie Du mit einem grünen Stift Energiepfeile einzeichnest, zu den Dingen, Menschen und Umständen, die in Deinem Leben eine Bedeutung haben. Du gehst von Deinem ICH-Bereich aus, den Du zuerst auf das Blatt gebracht hast und zeichnest von dort mit grün Pfeile zu allen anderen Positionen in Deinem Leben.

Und je nachdem, wieviel Energie Du in diese Gegebenheiten und Umstände hineingibst, umso dicker darf Dein grüner Pfeil in diesem Bereich sein. Wenn zum Beispiel Dein Job Dich sehr viel Kraft kostet oder sehr zeitintensiv ist oder beides, dann machst Du einen richtig dicken grünen Pfeil dorthin. Deine Beziehung, was fließt dahin? Was gibst Du hinein? Liebe, Achtung, Geduld, Zeit, Aufmerksamkeit, Geld? All das ist Energie. Zeichne für alle Lebensbereiche auf Deinem Blatt oder in Deiner Vorstellung einen mehr oder weniger dicken grünen Pfeil.

Und dann, schaust Du mal: wo ist eigentlich der dickste Pfeil, und wo sind die dünneren? Wo fließt Deine Energie hin und stimmt das eigentlich mit Deinen Prioritäten überein? Bekommen die Dinge, die Dir sehr wichtig sind und auch sehr nahe an Dir dran sind, Dir also zu Herzen gehen auch die meiste Energie?  Oder ist es eher so, dass entferntere Dinge, Menschen, Umstände die meiste Energie beanspruchen? Möglich, dass dabei schon erste Aha-Affekte in Dir auftreten.

Und jetzt setzen wir noch einen drauf und schalten noch eine Erkenntnisstufe höher. Und das ist wirklich spannend. Stell Dir jetzt mal vor, wie Du mit roten Pfeilen markierst, was von diesen Lebensbereichen, Menschen und Umständen in die Du Energie steckst,  an Energie zu Dir zurückfließt. Verwende auch hier wieder dickere und dünnere rote Pfeile, die die Energie symbolisieren die zu Dir hinfließt aus den verschiedenen Lebensbereichen, von Menschen und Umständen in Deinem Leben.

Du investierst sehr viel Energie und Engagement, Liebe  in die Beziehung zu einem bestimmten Menschen, der Dir wichtig ist? Okay! Wunderbar. Und hast Du das Gefühl, es fließt auch etwas zu Dir hin von diesem Dir wichtigen Menschen? Zeit, Aufmerksamkeit, Liebe, Kraft? Ist das Fließen in Balance? Oder gibt es da ein starkes Ungleichgewicht der Energien?

Wieviel Zeit investierst Du in Deine Arbeit und wieviel Deiner Kraft?  Und wieviel an Erfülltheit, an Energie kommt davon zu Dir zurück? Wenn Du das für jeden einzelnen Deiner Lebensbereiche gemacht hast, dann hast Du ein gutes Bild davon, wo die Energiefresser in Deinem Leben sind und wo das, was Dich auffüllt, nährt und kräftigt.

Was fällt Dir auf? Wo versackt ein Großteil Deiner Energie, die Du gibt’s und es fließt nur ein Rinnsal zurück?

Vielleicht fällt Dir auch auf bei Deiner Energiebilanz, dass Du 80 Prozent Deiner Energie in einen Job steckst, von dem Du zwar die drei großen Gs bekommst: Geld, Gold und Geschenke, und das auch nice to have ist, aber es eben nicht das ist was Dich wirklich erfüllt. Denn das ist sehr individuell. Und es geht hier nicht darum, ein besserer oder besonders ehrenhafter Mensch zu sein, es geht darum, was erfüllt mich wirklich. Und vielen Menschen geht es so wir mir: Natürlich ist es schön, etwas zu HABEN und etwas wichtiges zu TUN und es ist nichts gegen Wohlstand einzuwenden. Aber es ist eben nicht das SEIN. Sein hat etwas mit Sinn und mit Erfülltheit zu tun, mit Wirksamkeit und mit etwas beitragen. Das hat die Wissenschaft längst erforscht.

Wir leben in einem der reichsten Länder der Welt. Aber wie viele Menschen siehst Du um Dich herum, die leuchten, die von etwas erfüllt sind, die eine Vision für ihr Leben haben und eine Mission, also etwas dass sie als ihre Aufgabe und ihren Anteil am Großen und Ganzen erkannt haben? Zum Glück werden es immer mehr und das macht mir echt Hoffnung für uns und die Welt mit all ihren Widerständen und Hindernissen und dunklen Ecken.

Und der erste Schritt zum großen Gleichgewicht liegt bei uns selbst, uns wieder in Balance zu bringen.

 

Innere und äußere Energie- Quellen

Alles, was Du gibst und geben willst, muss zuerst einmal vorhanden sein. Es kommt aus der Energie im Außen, die zu Dir hinströmt-von Menschen, Dingen, Umständen die Dich begeistern, glücklich machen und erfüllen, die Spaß oder Freude machen und Dein Herz höher schlagen lassen. Und sie kommen aus Deinen inneren Kraftquellen, Deinen Werten, den Bedürfnissen die Du Dir selbst erfüllst, zum Beispiel Ruhe und Zeit für Dich.

Und deshalb ist es so wichtig, dass wir so gut es geht, gestalterisch auf unser Leben Einfluss nehmen, damit unsere Energiebilanz für uns im Einklang ist. Und wenn Du bei der Energiebilanz-Übung festgestellt hast, dass Dein Energiehaushalt nicht in Balance ist, dann ist das zuerst einmal ein Hinweis darauf, dass Du Dich damit beschäftigen darfst.

Keine Angst, Du musst nicht gleich alles über Bord werfen. Die Taktik der kleinen Schritte kann schon sehr viel bewirken. Allein, sich die Dysbalance bewusst zu machen ist schon ein wunderbarer erster Schritt. Und dann stell Dir gerne folgende Fragen:

  • In welche Lebensbereiche könnte ich etwas mehr Zeit und Aufmerksamkeit investieren, weil dort sehr viel zu mir zurückfließt, was mich erfüllt?
  • Wo könnte ich ein wenig meiner Kraft zurückfahren, weil die Energiebilanz schlecht ist?
  • Gibt es Menschen, Situationen, Bereiche, die ich loslassen könnte, weil sie Energieräuber darstellen?
  • Gibt es etwas, dass noch gar keine Bedeutung in meinem Leben hat, von dem ich mir aber vorstelle, dass es mir sehr viel Energie geben könnte? Wie könnte ich das in mein Leben holen?

 

Es sind die kleinen Schritte, die Baby-Steps, die die Veränderungen ins Rollen bringen. Machs einfach, fang an und machs Dir einfach. Du kennst meinen Lieblingsspruch. Alles ist besser als zu warten und resigniert in Deiner Kraftlosigkeit zu verharren. Das Wunderbare ist: sobald Du anfängst, Deinen Energie-Haushalt selbst zu managen, spürst Du die Verbesserungen sofort. Und das macht Lust auf mehr. Versprochen!

 

Wenn Du nicht Dein eigener Energie-Manager wirst, dann werden andere Deine Energie lenken.

Aber ob Dir das dann gefällt oder Du Dich wohlfühlst, das steht auf einem ganz anderen Blatt. Wie ich schon am Anfang gesagt habe. Was uns erfüllt oder uns aussaugt, das ist sehr unterschiedlich. Denn wir sind nicht gleich, wir sind verschieden, wenn auch gleichwertig.

Die Menschen um Dich herum, Dein Chef, die Gesellschaft, die haben ja ihre ganz eigene Vorstellung davon, wie Deine Energie gut eingesetzt und verwendet werden sollte. Und das ist auch okay. Aber wenn Du jeden ans Steuer Deines Lebens lässt, dann geht die Reise in jede mögliche Richtung, nur nicht in Deine.

Und da niemand zuständig ist für Deine Erfülltheit und Lebenszufriedenheit, außer Du selbst- ist es wichtig selbst zu bestimmen, wohin Du Deine Energie lenken möchtest und sie so einzusetzen, dass Du aus dem Vollen schöpfen kannst. Und dann kannst Du auch sehr viel geben.

Die Hürde dabei ist, das wir immer wieder den Mut finden müssen, für andere unbequem zu sein, als eigenwillig dazustehen. Auf Unverständnis zu stoßen. Aber das ist der Preis für die Selbstbestimmtheit und die innere Ausgewogenheit. Wir sind nicht auf der Welt um es allen recht zu machen.

 

Die eigene Energie in Balance zu halten ist keine einmalige Sache

Es lohnt sich, immer wieder zu schauen, wie es gerade um die eigene innere Ausgewogenheit und das innere Gleichgewicht steht. Das Leben ist schließlich in Bewegung, es kommen neue Einflüsse auf uns zu und deshalb dürfen wir uns immer wieder selbst ausbalancieren.

Wie schnell es gehen kann, dass sich die Balance verschiebt, dafür möchte ich ein ganz persönliches Beispiel mit Dir teilen:

Ich bin auch mit einigen anderen Podcastern vernetzt und so kam die Einladung an mich heran, an einem gemeinsamen Podcast-Projekt mitzumachen. Ich fand die Idee mega toll und diese momentane Begeisterung hat mich dazu gebracht, dass ich mich spontan bereit erklärt habe mitzumachen, ohne wirklich darüber nachzudenken, ob ich das schaffen kann, ob  ich dafür genug Energie habe. Eigentlich warte ich gerne die emotionale Welle ab, weil ich von mir weiß, dass die Sache mit der Begeisterung bei mir auch manchmal wieder abflachen kann.

Und so kam es auch. Ein paar Tage später fand ich das Projekt immer noch geil, aber mir wurde klar, dass es nice to have war, dort mitzumachen, aber auf meiner Prioritätenliste eher weiter hinten stand. Dafür würde es mich sehr viel Zeit und Kreativität kosten.

Jetzt saß ich in der Falle. Denn ich halte gerne meine Zusagen ein und ich mag es nicht, rumueiern oder einen Rückzieher zu machen. Anderseits: was war meine Alternative? Wenn ich dabei blieb würde ich gegen mich handeln. Ich würde die Freude an dem Projekt verlieren, es würde mich zeitlich belasten. Und wem sollte das nützen? Es würde keine Win-Win Situation mehr ergeben.

Also habe ich es getan: Ich bin zurückgerudert. Ich hab zu meinem Ansprechpartner gesagt: „Es tut mir leid, dass es so ein Hin und Her ist, mir ist klar geworden dass ich zu schnell JA gesagt habe und dass ich dafür im Moment nicht genug Energie habe, obwohl ich es toll finde. Bitte streiche mich aus dem Projekt.“
War das schön? Nein! Aber es war echt und es war befreiend. Es war eine weitere Übung im Balance halten und dabei darf man auch mal ungeschickt sein…

 

Ein NEIN zu anderen ist oft auch ein JA zu Dir selbst

Nein sagen ist schwierig, ich weiß. Wir wollen niemandem auf die Füße treten. Wir wollen nicht unbequem sein. Wir wollen nicht, dass andere uns ablehnen.

Eine ganze Folge habe ich schon über die Kunst des NEIN-Sagens gemacht und wie immer findest Du einen Link dazu am Ende dieses Artikels.

Das Wichtigste am NEIN sagen ist, dass Du Dir darüber bewusst wirst, warum es in diesem Moment wichtig ist. Was es bedeuten würde, wenn Du innen NEIN denkst und fühlst und Außen JA machst.

Du hast kurzfristig einen Konflikt vermieden, vielleicht. Langfristig agierst Du gegen Dich selbst und Deine Bedürfnisse, verlierst Energie, wirst frustriert und es wird immer schwerer aus der Nummer wieder rauszukommen. Ich mache mir das immer ganz deutlich, was die Konsequenz sein wird wenn ich es jetzt verschleppe. Das hilft mir Anlauf zu nehmen und über die NEIN Hürde zu kommen.

Und je nachdem sage ich es dann ganz klar und direkt und füge eine ganz kurze Erklärung an und halte das Mißgefühl aus, dass ich damit erzeuge. Ich lege mir dann auch immer schon eine NEIN-Verstärkung zurecht, wenn mein Gegenüber mich überreden oder überzeugen will.

Oder ich verwende das diplomatische Nein und das hat drei Schritte.

Schritt 1) Wertschätzung für Dein Gegenüber und dessen Absicht. „Es ist eine wirklich schöne Idee, sich mal wieder zu treffen.“

Schritt 2) Ein kurzes klares Nein, ohne Ausflüchte und lange Erklärungen. „Ich hab gemerkt, dass für mich heute nicht der ideale Tag ist.“

Schritt 3) Wie wärs, wenn wir uns für nächste Woche verabreden? Ist das okay für Dich?“

Die Kunst ist, anstatt der Diskussion über das WARUM Deines Nein sofort zu einer Alternative überzuleiten. So musst Du keine Ausflüchte ersinnen.

 

Müssungen, Wollungen und Dürfungen

Ich lerne unwahrscheinlich viel von meinen Klienten und von meiner Klientin Astrid  habe ich die Begriffe Müssungen, Wollungen und Dürfungen übernommen. Ist das nicht genial.

Wenn unser Leben nur aus Müssungen besteht, geht unsere Energie flöten. Wir sollten vielmehr nach den Wollungen und Dürfungen Ausschau halten.

Also frage Dich: Wenn Du ein Tortendiagramm malen würdest, wie groß wäre der Anteil Deiner ganz persönlichen Müssungen, Wollungen und Dürfungen in Deinem Leben? Auch das ist Energiearbeit und der erste Schritt ist immer die Erkenntnis und sich ein Bild davon zu machen.

Wo kannst Du Müssungen zurückfahren und mehr Dürfungen erlauben? Wie kriegst Du für Dich eine Balance hin?

 

Finde Deine persönlichen Kraftlinge

Kraftlinge ist meine eigene Wortkreation. Ich verwende es für alles, was mich erfüllt, mir Energie gibt, mich begeistert und mein Herz höher schlagen lässt. Kurz, dass mich zum Leuchten bringt.

Das können Kraft Orte sein wie mein geliebter Wald oder das Haus in dem ich wohne, mein Meditationsplatz. Meine Arbeit ist ein Kraftling für mich. Ich mag eigentlich gar nicht Arbeit sagen, denn ich liebe so sehr was ich tue. Ich gebe gerne sehr viel hinein, aber es fließt sooo viel zu mir zurück. Die Herzensmenschen in meinem Leben sind Kraftwesen, meine Hundefreundin Zarah, aber eben auch innere Kraftquellen wie Zeit mit mir selbst, kreativ zu sein, zu verstehen, zu lernen, zu verbinden. Und auch Meditation gehört dazu

Und Du, was sind Deine ganz persönlichen Kraftlinge? Nimm Dir die Zeit, darüber nachzusinnen und sie in Dein Leben zu holen. Und tu es jetzt. Es lohnt sich!

Wie hat ein Klient dieser Tage zu mir gesagt: „Ich bin jetzt 38, und ich hab mich gefragt, wann will ich denn endlich mal richtig anfangen mein Leben zu leben?“ Wohlgemerkt, dieser Klient ist von außen betrachtet sehr erfolgreich mit allem was man sich so vorstellt. Aber innen, innen war er es eben nicht. Und er ist dabei das zu ändern und es ist eine tolle Erfahrung ihn dabei zu begleiten und zu sehen, wie er sich Stück für Stück von sich zurückholt.

Erlaube Du selbst zu sein, es ist sonst niemand da, der das für Dich übernehmen könnte. Du bist richtig so wie Du bist und es ist an Dir dafür zu sorgen, dass Du das auch lebst. Jeder kleine Schritt hin zu Dir zählt.

Alles Liebe, Deine Claudia


  • Gute Inhalte, leider wie gelesen
    February 13, 2024 by sara.eireen from Germany

    Ich finde es so schade, dass sie nicht frei spricht, alles klingt abgelesen und dadurch nicht wie ein Gespräch. Die Inhalte sind wertvoll

  • Danke für diesen tollen Podcast
    November 7, 2023 by Kimdahouse from Germany

    Ich habe den Podcast erst vor Kurzem entdeckt und habe bereits soo viel gelernt und mitgenommen. Freue mich über jede neue Folge.

  • Ein gelungener Podcast
    November 6, 2023 by Ministück from Germany

    Ich habe so viele Aha-Effekte in den Folgen, die ich bisher gehört habe. Besonders der Narzissmus und seine Dynamiken und die Elternwunden haben mich abgeholt. Vielen Dank auch für die tollen Anwendungsbeispiele! Und: liebe Claudia, Du hast eine wirklich sehr schöne Stimme. Sie passt thematisch so gut.

  • Unglaublich wervoll!!!
    November 4, 2023 by Süsi5 from Switzerland

    Danke, danke, danke für diesen sooooooo wertvollen Podcast!! Besonders die letzte Folge mit dem Vergleichen hat mir so gut getan. Deine Stimme ist wie Samt! Bitte lass dich nicht von negativen Kommentaren beeinflussen und mach weiter. Du bist genial❤️❤️❤️

  • Danke für deine Hingabe!
    October 22, 2023 by Tess Hess from Germany

    Liebe Claudia, gerne höre ich deinen Podcast beim Kochen und lerne jedes Mal etwas Neues dazu! Es ist offensichtlich, wie viel Zeit und Leidenschaft du in den Podcast investierst. Als Psychologiestudent kann ich die Inhalte deines Podcasts immer gut auf mein Studium übertragen. Vielen Dank, dass es dich gibt und du uns so viel Mehrwert bietest! Mit herzlichen Grüßen, Tessa

  • Folge 214
    October 22, 2023 by AnESA65 from Germany

    Ich höre zwar nicht alle Ihrer Podcasts, aber aus allen, die ich bisher gehört habe, konnte ich für mich was mitnehmen. Vielen Dank dafür ☺️ Liebe Grüße

  • Ein einzigartiger Podcast
    April 22, 2023 by Freundin:) from Germany

    Danke, dass es diesen wundervollen Podcast gibt. Ich kann jedes Mal etwas für mich mitnehmen und fühle mich nach jeder Folge inspiriert und entspannt.

  • Gemeinsam einsam
    March 12, 2023 by Onny23 from Germany

    Danke für diesen Podcast Reihe! War sehr interessant und hilfreich.

  • Einfach toll
    March 9, 2023 by Kicki;) from Germany

    Ein sehr gelungener Podcast um sich selber zu reflektieren, kennen zu lernen oder auch bei schlechteren Angewohnheiten zu ertappen. Für mich eine sehr angenehme und ruhige Stimme

  • 5 Sterne!
    January 8, 2023 by Mia!1812 from Germany

    Für mich ein wirklich gelungener Podcast! Authentisch, ehrlich, spritzig und wunderbar tiefgehend ohne belehrend zu sein! Liebe Claudia, einer meiner Lieblingspodcasts! Danke!

  • Dank und Anmerkung
    December 23, 2022 by Florence_L from Germany

    Liebe Claudia, Ich bin wirklich begeistert von deinem Podcast und er gefällt mir sehr. Dennoch würde ich mich noch mehr freuen, wenn du gendern würdest. Leider sprichst du noch sehr oft von „Hörern“, was mich wundert, da ich sicher bin, dass auch viele Frauen deinen Podcast hören und sich von ihm inspirieren lassen. Lieben Dank!

  • Persönlichkeitsentwicklung auf den Punkt gebracht
    September 9, 2022 by Lizzies Opinion from Germany

    Ohne viel Drumherum wird von Claudia erklärt und an Beispielen verfeinert, was den Menschen durch Gefühle, Umstände oder Schicksale belasten oder beflügeln kann. Es werden Ansätze und Bewältigungsstrategien beschrieben, die Situationen erleichtern oder verständlicher machen. Vielen Dank für den wertvollen Input und die kurzweiligen Beiträge - und die wohltuende Stimme!

  • Wenn Claudia spricht ...
    July 10, 2022 by Der-Schalltrichter from Austria

    .. ist es erstmal warm im Herzen. Es ist nicht nur die wunderbare Stimme, es ist das verbale Strahlen, das dabei maßgeblich ist. Das sie mir mit so manchem Thema aus dem oder tief in das Herz spricht, will ich nicht verheimlichen. Ich sage Danke und alles Gute!

  • Danke Claudia!
    July 8, 2022 by Sonnyshine0720 from Germany

    Was für ein schönes Thema 🙂 Besonders klasse unterwegs anzuhören, wenn man selbst wachsen möchte. Vielen Dank für diese großartigen Episoden

  • Inspirierend
    July 8, 2022 by MJoshi_ from Germany

    Interessante Themen mit Gedanken und Hinweisen die zum Denken anregen. Vielen Dank!

  • Ganz großes Kino
    July 7, 2022 by Zuckerjunkies - DiaPodcast from Germany

    Vielen lieben Dank für Deine wichtige Arbeit. Mach bitte weiter.

  • Ehrlich und ermutigend
    April 25, 2022 by Jakob Sichtbär from Germany

    Claudias Einblicke in die verschiedensten Themen sind immer spannend und inspirierend. Und so herrlich leichtbekömmlich, trotz tiefgreifender Themen.

  • Sehr wertvoll, interessant! und großer Mehrwert für alle Hörer. Klare Empfehlung!
    April 13, 2022 by Sg_90 from Germany

    Im Leben, lieben, lassen Podcast wird dir nicht nur theoretisches Wissen vermittelt, sondern du hast die Möglichkeit selbst aktiv zu werden. Claudia hat eine sehr angenehme Stimme, vermittelt Kompetenz und macht außerdem sehr viel Spaß zuzuhören. Klare Empfehlung.

  • Liebe!
    April 10, 2022 by Havi ☀️ from Germany

    Ein sehr schöner Podcast, den ich mir jede Woche anhöre. Liebevoll gesprochen, aktuelle Thematiken die schön ausgearbeitet sind und so verständlich, dass sie gleich umsetzbar sein können. Vielen vielen lieben Dank für deine Energie, deine Zeit und deine liebe!

  • Ein Podcast Rund um's Leben
    April 7, 2022 by TorBla from Germany

    Leben, Lieben, Lassen ist ein sehr schöner Podcast für alle die, die sich für Ihr eigenes Leben interessieren. Jede Folge ist sehr kurzweilig. Egeal ob unterwegs oder am Schreibtisch ein sehr guter Podcast!

  • Toll produziert!
    April 3, 2022 by radiofreak1985 from Germany

    Richtig schön gesprochen, super Mikro-Technik, einfach angenehm zu hören. Danke!

  • Mehrwert mit Tiefgang
    February 22, 2022 by ffm12 from Germany

    Mir wurde dieser tolle Podcast empfohlen und schon nach dem ersten Reinhören war ich begeistert. Nicht nur die sehr angenehme Stimme von Claudia, sondern insbesondere auch der klar strukturierte Mehrwert, machen diesen Podcast zu einem Hörerlebnis. Ich kann ihn jedem weiterempfehlen, der sich für Persönlichkeitsentwicklung und funktionierende Beziehungen interessiert.

  • Eben entdeckt und sofort Fan
    February 4, 2022 by Tremser327 from Germany

    So spannende Themen, die wirklich zum Nachdenken anregen. Vielen Dank!

  • Danke Claudia!
    February 3, 2022 by Juullliaaaaajules2356 from Germany

    So tolle und hilfreiche Tipps, ich höre deinen Podcast super gerne 🙂 Ich freue mich auf jede neue Folge. Klasse um zu mehr Selbstliebe zu finden.

  • Wahnsinnig toll Stimme, klasse Inhalte
    February 3, 2022 by Tima Roe from Germany

    Das A und O für mich als Podcast-Hörerin ist die Stimme. Und die ist hier so wahnsinnig toll, dass ich mir tatsächlich ein Hörbuch wünsche. So kann ich die wertvollen Impulse und Inhalte ganz wunderbar aufnehmen und genießen, auch, wenn mal unangenehme Themen angesprochen werden. Danke!

  • Wunderbare Themen
    February 3, 2022 by Kitty_47 from Germany

    Ich weiß gar nicht, wo ich anfangen soll, so viele interessante Themen! Danke. Die Stimme ist auch toll!

  • Super
    February 3, 2022 by _anonym_28091996 from Germany

    Sehr interessant 🙂

  • Hier können Konflikte gelöst werden
    December 3, 2021 by Silversaler from Germany

    Mehrer Folgen zum Thema menschliches miteinander und Konfliktelösung. In Zeiten des Wandels und geforderter Anpassung an Berufswelt und unter der Menschen ist das ein Podcast mit sinnvollen Impulsen. Gruß Kai Schimmelfeder

  • Ein so wichtiges Thema
    December 2, 2021 by Laura Pfaffenbach from Germany

    Einfach, Einleuchtend und super gut Erklärt mit vielen hilfreichen Tipps

  • Interessante Themen
    December 2, 2021 by Goalgetterwoman from Germany

    Vielen Dank, liebe Claudia, für deine tolle Arbeit! Es macht Spaß zuzuhören und man lernt auch etwas dabei:)

  • Mega Stimme und super Input
    December 2, 2021 by Jil.L from Germany

    Danke dafür! Du hast mir wirklich mit deinen Folgen weitergeholfen. Bitte mehr davon 🙂

  • Toller Inhalt
    November 17, 2021 by It is me Eva from Germany

    Guter Inhalt zum Nachdenken und weiterentwickeln. Sich selber besser kennenzulernen. Zudem eine unglaublich tolle und angenehme Stimme. Höre ich mir sehr gerne an.

  • Ein toller Podcast der alle Hörer weiter bringt
    November 15, 2021 by SabrinaFlaus from Germany

    Claudia hat einen tollen Podcast mit einem echten Mehrwert. Sie bildet ihre Hörer durch viele tolle Impulse und teilt ihre Gedanken. Claudia führt u.a. tolle Wege zur Konfliktbewältigung auf und hilft der Stärkung des Selbstbewusstseins. Ich höre gerne zu, nehme für mich persönlich vieles mit und empfehle diesen schönen Podcast gerne weiter 🙂

  • Super Inhalte, tolle Stimme!
    November 13, 2021 by Arminia-Fan from Germany

    Super Inhalte, tolle Stimme!

  • Ein MUSS für jeden, der an der Entwicklung seiner Persönlichkeit arbeitet
    October 20, 2021 by airotkiva from Germany

    Liebe Claudia, ich verfolge deinen Podcast seit mehr als einem Jahr und bin so glücklich ihn und dich gefunden zu haben! Ich finde, du bist von Folge zu Folge mit der Zeit professioneller und noch besser geworden. Ich liebe alle deine Inhalte und sie verändern mein Leben sehr, da ich fast bei jeder Folge das Gefühl habe, du sprichst gerade über mich und über das, was mich bewegt. Ich danke dir, dass du dir die Zeit nimmst und die Energie, uns dein Wissen mitzuteilen und uns kostenlos (!!) zur Verfügung zu stellen. Mach weiter so, du bist genau richtig! Viele liebe Grüße aus Heilbronn Viktoria

  • Wiichtiger Podcast zu einem wichtigen Thema!
    October 7, 2021 by Jana Misar from Germany

    Ich liebe diese Podcast! Es sind immer wieder wertvolle und neue Impulse für mich und meine Partnerschaft dabei. Danke für Dein Wirken!

  • Wiederentdeckt und wieder gerne gehört
    October 7, 2021 by furchtbarkreativ from Germany

    Dieser Podcast habe ich schon vor einiger Zeit gehört, deshalb gibt es jetzt eine Bewertung beim Wiederentdecken. Danke für die tollen Inhalte 🙂

  • Spanned und interessant
    October 7, 2021 by ichbaue from Germany

    Super Themengebiet! Sollte jeder mal reinhören!

  • Klasse!
    October 7, 2021 by BeritJS from Germany

    Spannende Anreize zur Selbreflektion und sein Wohlbefinden zu bessern.

  • Toller Podcast
    October 7, 2021 by Judith Geiß from Germany

    für diejenigen, die sich mit ihrer eigenen Entwicklung beschäftigen. Weiter so!

  • Toller Podcast!
    September 3, 2021 by Ursula Kittner from Germany

    Danke für diese Neuentdeckung! Sehr angenehme Stimme, tolle Themen, ich freue mich aufs Zuhören.

  • Klassse Themen!
    September 3, 2021 by Stefan_HH from Germany

    Danke für diesen tollen Podcast! Habe ihn gleich abonniert.

  • Tolle Podcast Stimme!
    September 3, 2021 by Anika Bors | Podcastwonder from Germany

    Wow, tolle Stimme! Da höre ich gerne weiter. Wichtiges Thema und spannend aufbereitet. Freue mich auf weitere Episoden.

  • Ich mag mich selbst
    September 2, 2021 by Sansirion from Germany

    Claudia versteht es gut, dieses abstrakte Thema, sich selbst lieben und mögen, anschaulich rüber zu bringen. Sie gibt viele konkrete Tipps. Ein super Podcast

  • Ganz wunderbar!
    September 2, 2021 by Cop2021 from Germany

    Vielen Dank für diesen wunderbaren Podcast! Schöne Gedanken und Impulse für die Selbstreflexion!

  • Tolles Thema. Gut präsentiert.
    August 6, 2021 by Erfolgreich schreiben Podcast from Germany

    Wenn sich alle erstmal selbst lieben, können sie auch andere wahrhaft lieben. Doof nur, dass so viele Menschen sich selbst im Grunde gar nicht mögen. Irgendwas stört immer. Genau hier setzt der Podcast an. Verständlich erklärt, angenehm eingesprochen und viel Fachwissen. Reinhören lohnt sich.

  • Wichtige Fragen fürs Leben
    August 5, 2021 by ditmara from Germany

    Der Podcast bereitet das Thema Liebe

  • So wichtig
    July 9, 2021 by Katharina Sparkles from Germany

    Selbstliebe ist wichtig, um andere zu lieben - also umso wichtiger zu lernen, wie man das denn nun genau hinbekommt. Claudia leitet angenehm durch die Folgen, hat mir echt gut gefallen!

  • Super sympatisch
    July 8, 2021 by didih from Germany

    Bitte mehr davon! Vor allem das Thema Beziehung ist wichtiger denn je...

  • Alleine schon die Stimme…
    July 8, 2021 by RuSt_Cologne from Germany

    …zieht mich sofort tief in jede Episode! Doch das ist nur der erste Eindruck, denn zum Glück hat Claudia auch wirklich etwas zu sagen und das macht sie wunderbar in jeder Folge ihres Podcasts.

  • Super
    July 8, 2021 by Glücksclaudi from Germany

    Richtig klasse. Wer nicht gleich zum Therapeuten rennen will und gleichzeitig was für sich und seine Persönlichkeit weiter entwickeln will, der hört am besten direkt mal rein!

  • Beziehungen pflegen
    July 8, 2021 by Paul Misar from Germany

    Dieser Podcast enthält sehr wichtige Informationen und Tipps. Dabei wird jede Beziehung schöner. Vielen Dank.

  • Gute Impulse
    July 8, 2021 by PeterBluhm from Germany

    Sehr gut vorbereiteter und umgesetzter Podcast. Angenehme Stimme.

  • Top
    July 8, 2021 by Angie20050 from Germany

    Der Podcast gibt den ein oder anderen Denkanstoß

  • Inspirierend und Wertvoll
    July 8, 2021 by UnderdogXXX from Germany

    Schön wie hier Erkenntnisse und Know How geteilt werden! 🙂 Ein toller und bereichernder Podcast!

  • Super Podcast zum Thema Selfcare
    July 8, 2021 by ttt_toni from Germany

    Super Podcast, spannende Themen, tolle Tipps! Und das auch noch super gut produziert! Weiter so!

  • Tut gut
    July 8, 2021 by Stormbarb from Germany

    Sehr gut, wertschätzend und unterhaltsam, dazu vorgetragen von einer richtig angenehmen Stimme.

  • Hammer Stimme
    July 8, 2021 by Serpent.of.Yin from Germany

    Tolle Themen, hammer Stimme, inspirierende Frau!

  • Ein außergewöhnliches Audioerlebnis
    July 8, 2021 by Itunesiuk from Germany

    Ein sehr gut aufbereiteter Podcast. Thematisch und auch Qualitativ sehr interessant aufgezogen. Gefällt mir!

  • Beziehungen pflegen - wichtiger denn je
    June 4, 2021 by Kessy2017 from Germany

    In Zeiten, wo jede 2. Ehe gescheiden wird und wir keinen Überblick haben, wie sich das mit Lebensgemeinschaften verhält, ist es um so wichtiger seine Beziehungen zu pflegen. Nichts selbstverständlich nehmen. Danke sehr hilfreich.

  • Ich mags
    June 4, 2021 by Sabthe87 from Germany

    So schön um sich selber mal wieder ernst zu nehmen und zu Lieben. Oft vergessen wir im Alltag wie toll wir eigentlich sind 🙂

  • Die drei L's zum Thema Selbstliebe
    June 4, 2021 by Nicole_M. from Germany

    Dankeschön für deinen schönen Podcast.

  • Empfehlenswert
    June 3, 2021 by sabaworf from Germany

    Absolut verständlich lebensnah uns sehr zu empfehlen. Toller Podcast mit angenehmer Stimme.

  • Ich liebe diese Stimme
    June 3, 2021 by Patrickfromthejungle from Germany

    Einfach ein Genuss wie Claudia so leicht über doch sehr große Themen spricht. Hat mir viel Kraft gegeben

  • Ich hab dich gleich abonniert!
    June 3, 2021 by Sandkastengeflüster from Germany

    Einfach genial! Einfach reinhören dann wisst ihr was ich meine!

  • Auf den Punkt gebracht
    June 3, 2021 by Rs2509 from Germany

    Du hast eine sehr angenehme Stimme. Dadurch kommst dein wertvoller und klarer Inhalt sehr gut rüber. Dein Mehrwert ist klasse.

  • Super spannend
    June 3, 2021 by G. Krünelt from Germany

    Unbedingt anhören! Danke für die Einblicke.

  • Wow! Cool! Tolle Inhalte!
    June 3, 2021 by Anjalein2 from Germany

    Super hilfreich und wertvoll! Tolle Stimme und super inspierirend! Weiter so!

  • toller Input!
    June 3, 2021 by zeitautomat.com from Germany

    ein wunderbarer Begleiter in allen Lebenslagen…

  • Danke
    June 3, 2021 by Sun Gr from Germany

    So wertvoll dieser Podcast und ich nehme wirklich aus jeder Folge immer etwas für mich mit ☺️

  • Absolut empfehlenswert
    March 21, 2021 by Just VW from Germany

    Tolle lebensnahe Betrachtungen, pragmatische Ansätze für die Verbesserung von Lebensqualität & Zufriedenheit. Immer wieder Momente zum Schmunzeln. Super!

  • Soooo tolle Denkimpulse,...
    February 18, 2021 by Maria.Zi from Germany

    Vielen lieben Dank für Ihre tolle Podcastsendung. Ich höre Sie immer auf dem Weg zu Arbeit und ich hatte schon ganz viele erhellende Momente!!

  • Unfassbar gut - Stimme, Inhalt, Gesamtpaket!
    January 15, 2019 by annie.me from Germany

    Ich bin so froh, diese tollen Podcasts gefunden zu haben. Claudia hat eine Stimme, der man unbedingt zuhören möchte. Sie bringt die Themen so verständlich rüber und hat sofort Beispiele wenn man doch kurz überlegen muss. Die positive Art ist ganz wunderbar! Bitte bitte mach weiter so, liebe Claudia! Ich würde mich sehr freuen, wenn regelmäßiger neue Podcast hochgeladen werden.

  • Wow
    December 20, 2018 by *Lulilali* from Germany

    Die Stimme ist wirklich so angenehm, dass man gerne zuhört. Aber auch das Gesagte enthält so viel Wahres und Hilfreiches für jeden von uns, dass sich das Zuhören einfach lohnt! Ich kann mit Deiner Art Dich auszudrücken so viel anfangen, fühle mich verstanden und kann die Tipps so gut annehmen. Danke dafür! Nur eine ganz große Bitte hätte ich, mir geht es etwas zu schnell. Ich kann nur für mich sprechen, aber während ich versuche das Gesagte aufzunehmen und darüber nachzudenken, komme ich kaum mit! Mir würden ein paar kleine Gedankenpausen oder „Verschnaufer“ zwischendrin sehr helfen!

  • Tolle Lebenshilfe!
    July 24, 2018 by grimmixo1 from Germany

    Gut gesprochen und die einzelnen Aspekte sind stark und sehr hilfreich erklärt.

  • Mega Stimme!!!
    February 12, 2018 by Plachooo from Germany

    Zum Inhalt kann ich noch nicht viel sagen. Bitte bitte bei audible bewerben!!!! Mega gute Stimme!!! Unfassbar angenehm!

  • Sehr gut!
    April 2, 2017 by you yoi you from Germany

    Schöne Stimme, guter Inhalt

  • Super interessant
    November 27, 2016 by rumpelchen from Germany

    Die Beiträge sind gut gesprochen und absolut interessant Phantastisch sind die Entspannungsübungen. Hier sorgt besonders die wirklich warme und ruhige Stimme für viel Entspannung. Da happert es ja leider all zu oft bei anderen Sprechern. Kann ich nur empfehlen!

 

LINKS

HÖRERFRAGEN IM PODCAST

SUPPORT

  • Du fühlst Dich von meinem Podcast inspiriert und möchtest mich und meine gerne Arbeit unterstützen? Am besten geht das via Steady .Ich danke Dir 😉

 


Den „Leben-Lieben-Lassen“- Podcast hörst Du überall, wo es Podcasts gibt. Ich freu mich auf Dich.



 

  • Geführte Meditationen: Meine geführte Mediationen findest Du zum Download in meinem Audioshop.
  • Mit mir arbeiten: Wenn Du gerne in einem persönlichen Coaching an diesem oder einem anderen Thema arbeiten möchtest, vereinbare hier Dein persönliches Kennenlerngespräch.
  • App: Du findest mich auch in der Meditations-App „Insight Timer“ mit ausgewählten Meditationen und Podcasts.
Das Neuste von „Leben-Lieben-Lassen“ gibt für Dich per Mail in meinem monatlichen Newsletter. Trag Dich am besten gleich hier ein.
Liebe Grüße, Claudia
Hier geht´s zur Newsletter-Anmeldung:

Mein Geschenk für Dich: regelmäßige Inspirationen und Selbstcoachingtools für mehr Lebensfreude per E- Mail.

Mein Newsletter informiert dich über Themen der Selbstentwicklung und Selbsthilfe im Bereich Beziehung und Persönlichkeit, sowie über neue Artikel und Podcastfolgen.
Informationen zum Anmeldeverfahren, Versanddienstleister, statistischer Auswertung und Widerruf findest du in meinen Datenschutzbestimmungen

Leben Lieben Lassen- Post ?

Hol Dir Inspirationen für Dich, Dein Leben & Deine Beziehungen im Leben Lieben Lassen- Newsletter

Ich möchte den Newsletter erhalten und akzeptiere die Datenschutzerklärung. *

Kommentare sind geschlossen.