„Wenn ich ganz ehrlich bin, hatte ich von Anfang an kein gutes Gefühl, aber ich hab nicht auf meine Intuition gehört!“ Ging Dir das auch schon mal so? Oder sprichts Du lieber von Deinem Bauchgefühl oder Deinem Instinkt? Es gibt in uns eine innere Stimme und sie kann uns ganz unabhängig vom Verstand helfen, unseren Weg durchs Leben zu navigieren, unseren Platz zu finden, stimmige Beziehungen zu leben und kurz gesagt, an dem Punkt im Leben anzukommen, an dem wir wirklich sein wollen. Ich möchte Dich in dieser Folge einladen, herauszufinden was es mit Deiner inneren Stimme und Stimmigkeit auf sich hat, ich möchte Dich einladen Deiner Intuition mehr Vertrauen zu schenken, ohne dass Du Deinen Verstand dafür verraten müsstest.

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Wie Dein innerer Kompass Dir helfen kann, Deinen Platz im Leben und in Beziehungen zu finden

Vor ein paar Tagen hatte ich ein Meeting mit einer Agentur. Schon seit längerem bin ich auf der Suche nach Unterstützung, ich möchte gerne ein paar Aufgaben outsourcen, ich möchte mehr Zeit haben für das, was ich wirklich machen möchte: Podcasts, Beratungen, Coachings, Bücher schreiben.

Also habe ich Zeit eingeplant für diesen Termin, jemand anderes hat sich Zeit dafür genommen. Wir hatten schon im Vorab die Möglichkeiten der Zusammenarbeit abgecheckt. Alle haben die besten Absichten. Schon nach wenigen Minuten merke ich, dass es in mir „Nein“ sagt. Meine Intuition meldet sich zu Wort. „Das wird nichts, vergiss es!“

Ich bin genervt von meiner inneren Stimme. Das passt mir gar nicht. „Wieso denn nicht, das kannst Du doch jetzt noch gar nicht wissen!“, schaltet sich mein Verstand lautstark ein. „Jetzt reiß Dich mal zusammen und hör Dir das erst mal an, bevor Du so vorschnell urteilst. Die Leute sind doch nett und kompetent und Du wolltest doch Hilfe.“

Ich würde am liebsten das Gespräch beenden, damit ich uns allen Zeit erspare, aber ich will nicht unfreundlich sein, und ich würde gerne vernünftige Entscheidungen treffen, anstatt gleich hinzuwerfen. Und was, wenn sich meine innere Stimme irrt, oder einfach drüber ist?  Das Ergebnis dieses inneren Hick-Hacks ist, dass ich mich zunehmend gestresst fühle und unter Druck. Mein ganzer Körper fühlt sich jetzt angestrengt an, es wird hart und eng in mir weil ich mich zwinge, mit dem Ergebnis, dass ich mich zunehmend leicht zickig verhalte in dem Gespräch. Unschön…

Ich merke, dass nun auch mein Gegenüber unter Druck kommt. Und während wir noch weiter reden über Fakten und Umstände, als wäre nichts passiert,  sind wir beide ganz weit weg von irgendeiner Stimmigkeit des Miteinanders. Nach fünfundvierzig Minuten gehe ich mit Verunsicherung aus dem Gespräch, ohne eine Entscheidung getroffen zu haben. Wir vereinbaren, dass ich mich melde. Wie mach ich es denn jetzt nun richtig?

Wahrscheinlich kennst Du solche oder ähnliche Situationen aus Deinem eigenen Leben und ich erzähle Dir das so ehrlich, weil man an dieser Situation hervorragend nachvollziehen kann, wie das Zusammenspiel von Intuition, Körpergefühl und Verstand funktioniert oder eben nicht (und darauf werde ich heute noch genauer eingehen). Und man kann auch erkennen, dass es zum einen wichtig ist die innere Stimme überhaupt zu hören, aber dass nochmal ne ganz andere Hausnummer ist, darauf zu vertrauen, bzw. ein inneres Okay zu finden. Denn nicht immer gefällt uns, was es da so in uns sagt. Und nicht immer passt es zu unserem Bild von „wie man es macht“, oder „wie es sich gehört“.

Und obwohl ich ein sehr intuitiver Mensch bin, siehst Du, dass ich auch immer noch am Üben bin und kein bisschen perfekt, aber darauf kommt es auch nicht an. Viel entscheidender ist, was wir dann mit diesem inneren Widerstreit machen. Denn daraus können wir lernen.

Für mich hat das bedeutet, dass ich nochmal in Ruhe sortiert habe, was eigentlich passiert ist. Und so bin ich drauf gekommen, dass mich mal wieder mein lauter Verstand mit seiner kritischen Stimme überholt hat, dass ich zugelassen habe dass er sich durchsetzt, auch gegen meine Intuition und meine Körperwahrnehmung. Und das Ergebnis war bei bester Absicht, denn ich wollte es ja für alle gut werden lassen, dass es eine unangenehme Erfahrung war für mich und andere. Und am Ende war also genau das passiert, was ich eigentlich verhindern wollte- weil ich mir nicht vertraut habe. Und ich werde absagen. Den langen Weg dahin hätte ich mir sparen können.

Das hat mich dann auch inspiriert zu dieser Folge „Intuition- wie Du mit der Stimme Deines Unterbewusstseins kommunizierst und ihr vertrauen lernen kannst um selbstbestimmte Entscheidungen zu treffen“ Und dabei wird es auch um die interne Abstimmung zwischen den verschiedenen inneren Entscheidungsinstanzen Intuition, Verstand und Körpergefühl gehen. Denn das ist wichtig, wie Du an meinem Beispiel sehen kannst. Ich gehöre nicht zu der Fraktion, dass man den Verstand völlig ausblenden sollte. Ich liebe den Verstand. Aber wenn er die Alleinherrschaft hat, wird es schwierig. Es ist die innere Balance, die uns zur Stimmigkeit führt.

 

Jeder von uns hat die Fähigkeit zur Intuition, sie ist nur wenig trainiert

„Der intuitive Geist ist ein heiliges Geschenk und der rationale Verstand ein treuer Diener. Wir haben eine Gesellschaft erschaffen, die den Diener ehrt und das Geschenk vergessen hat.“

Das ist ein Zitat von Albert Einstein und es trifft für mich den Nagel auf den Kopf.

Ich glaube, dass die meisten Menschen um diese Superpower der Intuition wissen, aber sie haben oft keinen guten Zugang zu ihrer eigenen inneren Stimme und vertrauen daher nur dem Verstand. Viele von uns haben es schlichtweg verlernt, ihrem eigenen inneren Navigationssystem zu vertrauen, andere haben ihre innere Stimme so lange unterdrückt, bis sie kaum noch zu hören ist.

Intuition ist nicht rational und logisch, aber wir wollen Sicherheit, also wollen wir vernünftige Erklärungen. Und die kann die Intuition nicht liefern, das ist auch gar nicht ihre Aufgabe. Deine innere Stimme sagt „Ja“, oder „Nein“, „passt“ oder „passt nicht“. Intuition ist ein gefühltes Wissen, ohne lange Erklärung. Und das macht uns ein bisschen Angst.

Wenn Du Deine innere Stimme der Intuition schon kennst, dann kann es sein dass Du verblüfft bist, wie rasend schnell sie ist. Du kannst noch gar nicht wissen, warum- aber Du fühlst, dass ein bestimmter Mensch, eine Sache, die Dich interessiert, da ist sowas wie Magie oder eine Sogwirkung, ganz ohne Grund. Deine Intuition ist eine inneres Radar, eine Wachsamkeit, es ist die älteste Intelligenz unseres Selbst, sogar die Tiere haben sie. Sie sendet Dir Signale, das Leben spricht auf diese Weise mit Dir.

Und vielleicht kennst Du auch Menschen, die sowas wie einen sechsten Sinn haben. Sie wissen schon, was Du willst, bevor Du es ausgesprochen hast. Sie handeln aus irgendeiner inneren Sicherheit treffen für sich stimmige Entscheidungen, auch wenn das von Außen widersprüchlich aussehen kann. Auch wenn das was sie tun nicht immer logisch erscheint, ergibt es am Ende doch irgendwie Sinn und das mit schlafwandlerischer Sicherheit kommen sie dort an, wo sie sein wollen. Das sind Menschen, die sehr intuitiv sind.

Und in Dir gibt es diese Fähigkeit auch und wenn Du damit in Kontakt gehst, dann brauchst Du Dich nicht mehr so stark und ausschließlich an äußeren Regeln, Erwartungen, Menschen zu orientieren und Dich dabei zu verlieren, dann folgst Du Dir selbst und bist auf Deiner Seite. Du entwickelst eine Sicherheit in Dir selbst. Wäre das nicht schön?

Die Intuition ist eine Art Kompass in einer herausfordernden lauten Welt

Aber wie finde ich denn dann meine Intuition, wo soll ich sie suchen? Gar nicht! Denn Deine Intuition ist die ganze Zeit da. Immer schon. Keine Gabe, sondern ein Teil Deines Menschseins. Du kennst sie schon. Die Schwierigkeit liegt eher darin, die Intuition von Deinen Emotionen zu unterscheiden. Ein emotionaler, gefühlsintensiver  Mensch muss noch lange keine gute Verbindung zu seiner Intuition haben. Jemand, der sehr sachlich faktisch geleitet ist, kann durchaus sehr schnelle Entscheidungen mit Hilfe seiner Intuition treffen.

Doch wenn du lernst, zu unterscheiden, ob ein Gedanke von dir eine bestimmte Emotion in Dir entstehen lässt oder deine innere Stimme Dir etwas sagen will, dann kannst du Verstand und Intuition und Deine Körperwahrnehmung wunderbar ergänzen zu einem für dich erfolgreicheren, weil glücklicheren Leben, mit weniger Stress.

Überleg mal, wann Du Deine Intuition, Deine innere Stimme schon mal deutlich gehört hast. Sie ist nicht sehr laut. Die Intuition ist sehr spontan, sie macht „ping“….

Sie ruft Dich nicht hundertmal an. Du kannst sie leicht überhören. Wann hattest Du eine spontane Eingebung, ein plötzliches Wissen ohne Erklärung. Deine Intuition ist eng mit Deinem Wesenskern verbunden, mit dem Menschen der Du tief in Deinem inneren bist und schon immer warst. Die Stimme der Intuition spricht Deine tiefste unabänderliche Wahrheit, auch wenn sie Dir nicht gefällt.

Vielleicht war es in Bezug auf eine Begegnung, oder in einer bestimmten Situation? Was hat Deine Intuition gesagt? Und, hast Du das ernst genommen oder bist Du drübergegangen? Was ist dann passiert?

Nehmen wir mal an, Du begegnest einem Menschen, den Du noch nie zuvor getroffen hast. Deine Intuition sagt: „ Da stimmt was nicht.“ Dein Körper reagiert wie von selbst, indem Du die Hände vor der Brust verschränkst. Eine Erklärung hast Du nicht dafür. Also nimmst Du das nicht so ernst. Du denkst aber vielleicht„ Nein, er oder sie ist doch nett, stell Dich mal nicht so an!“ Du hörst auf Deinen Verstand. Drei Wochen, oder drei Monate später weiß wahrscheinlich auch Dein Verstand, warum dieser Mensch nicht der richtige Kontakt war. Der Verstand bringt die Erklärung erst viel später zustande, er hat Zeitverzug.

 

Der Verstand ist ein wichtiges Instrument, aber er ist sehr stark von äußeren Autoritäten bestimmt

Ich liebe den erkenntnisorientierten bewussten Verstand. Mit seiner Hilfe können wir Lösungen entwickeln, die Welt verstehen, uns selbst beobachten und erkennen, wir können Zusammenhänge herstellen und Pläne machen. Analysen und Neues erschaffen. Herrlich. Wahrscheinlich haben wir deshalb auch in der westlichen Welt so eine Obsession für alles Rationale, Erklärbare. Es scheint so, als wären wir allmächtig, wenn wir nur alles verstehen würden.

Leider vergessen wir dabei, dass Menschen nicht nur vernunftsbegabte Wesen sind, sondern auch emotionale und Körperwesen. Wir sind nicht nur „The Brain“, wir haben auch ein Herz, eine Seele, einen Wesenskern. Wie immer Du es nennen willst, Du weißt was ich meine.

Wenn wir uns nur auf Logik, Rationalität und Verstand verlassen, dann beschneiden wir uns selbst um einen wichtigen Teil unseres Selbst, wir reduzieren uns auf ein lebloses Ursache-Wirkung-Prinzip, so als wären wir ein Konstrukt aus Zahnrädern und wenn man an den richtigen Schrauben dreht, wird das alles funktionieren. Das ist das maschinistische Weltbild von Decard, dem unsere Welt immer noch anhängt, dass aber zunehmend an seine Grenzen gerät.

Und leider ist unser Verstand nicht nur von uns selbst bewohnt, in ihm haben auch die Stimmen Platz, die uns geprägt haben. Alles, was wir verinnerlichten Regeln über das Leben an sich und die Art haben, wie man es richtig macht, wohnt in unserem Verstand. Dort ist auch der Sitz des „Inneren Kritikers“, der Stimme in uns, die uns zurechtweist, droht, die uns kleinmacht und uns zwingen will, uns nach anderen auszurichten. Eine ganze Episode gibt es dazu, ich verlinke sie Dir am Ende dieses Artikels. Der innere Kritiker ist also von äußeren Autoritäten gespeist.

Auch unsere Ängste wohnen in unserem Verstand. Auf der tiefsten menschliche Urangst, nicht dazuzugehören, verloren zu sein- basieren alle anderen Ängste, wie die nicht gemocht zu werden, nicht okay und so weiter. Wenn wir also persönliche Entscheidungen allein auf vernünftig, rationaler Ebene treffen wollen, sachlich faktisch- dann können wir nicht verhindern dass der Einfluss unseres Selbst, unseres Wesenskerns, unserer eigenen inneren Wahrheit recht gering ist. Die innere Autorität hat im Verstand wenig Raum, denn der Verstand ist sehr stark von außen beeinflusst.

„Was soll ich nur machen?“ hat dann kaum noch was mit der Frage zu tun „Was entspricht mir denn am meisten? Was brauche ich? “, sondern eher „Was ist hier die allgemeine anerkannte Richtlinie des Handelns? Wie macht man das? “ Und das ist maximale Fremdbestimmtheit ohne jegliche innere Orientierung.

Wir ignorieren dann völlig unsere einmaliges, individuelles So-Sein. Das Ergebnis solcher Entscheidungen führt dann natürlich auch nicht zu Glück oder Zufriedenheit, sondern in die Katastrophe. „Aber ich habe doch alles richtig gemacht, so wie es in dem Buch stand.“, sagen mir dann Klientinnen. „Ja, aber was ist denn Dein richtiges „Richtig“? Was würdest Du tun, wenn Du keine Angst hättest, wenn es nur nach Dir ginge? Wenn Du wüsstest, dass alles gut gehen würde, was würdest Du dann tun?“

 

Unsere Körperzellen sind intelligent, sie speichern die Erfahrungen Deines Lebens- das Leben spricht mit Dir

Und damit sind wir schon bei Deiner dritten inneren Instanz, Deiner Körperempfindung. Die meisten von uns sind darin kaum geübt, weil es uns nicht beigebracht wird darauf zu achten, wie sich unser Körper in einer bestimmten Situation anfühlt, bzw. wie es sich anfühlt in diesem Körper zu sein. Vielleicht hast Du auch ein Fragezeichen im Kopf.

Dann schließ doch mal einen Moment Deine Augen und lenke Deine Aufmerksamkeit nach innen.

• Wie fühlt es sich in Deinem Körper an? Was spürst Du?
• Ist es eng oder weit in Dir?
• Öffnet sich etwas oder zieht sich etwas in Dir zusammen?
• Fühlt es sich lebendig an, oder leer und kraftlos?
• Ist es hart in Dir oder weich?
• Kommt etwas in Bewegung oder fühlt es sich blockiert an?
• Verändert sich etwas?
• Und wenn Du gar nichts spüren kannst, wie fühlt es sich mit diesem Nichts in Dir an?

Ich nenne diese Fragen „Geländerfragen“. Sie geben uns ein Geländer, an dem wir uns bei der Erkundung unseres körperlichen Innenraums entlanghangeln können, um ein besseres Gespür für unser körperliches Zuhause zu bekommen.

In Deinem Körper sind alle Erfahrungen Deines Lebens gespeichert, auch die, die Du nicht erinnerst. Dein Körper weiß aus einer eigenen Intelligenz heraus, was für Dich passt oder nicht. Er schöpft dabei aus den bereits gemachten Erfahrungen. Und die Sprache Deines Körpers sind Deine körperlichen Empfindungen. Wir sagen ja auch „Ich habe einen Stein auf der Brust.“, „Mein Hals war wie zugeschnürt!“, oder: „Es fühlt sich an, als hätte ich ein dunkles Loch im Bauch.“

Ich frage meine Klientinnen immer danach, wie sich diese Erfahrung auf körperlicher Ebene zeigt, um das Bewusstsein für die Sprache des Körpers zu schärfen.

Ich bin selbst diesen Weg gegangen. Mich selbst zu finden, mich selbst zu leben hatte sehr viel damit zu tun, mich körperlich spüren zu lernen. In einem Interview habe ich darüber mit der sehr bekannten Therapeutin Dami Charf gesprochen. „Auch alte Wunden können heilen- Traumatherapeutin Dami Charf über Entwicklungstrauma und die Folgen für unser Leben und unsere Beziehungen“. Den Link findest Du am Ende dieses Artikels.

Deine Körperwahrnehmung ist also, genau wie Deine Intuition aus einer inneren Quelle gespeist und hat eine direkte Verbindung zu dem Menschen, der Du in Deinem innersten wirklich bist. Dein Verstand dagegen hat sehr starke Einflüsse von außen und damit von der Vorstellung, welche Art von Mensch Du sein solltest. Jetzt geht es darum, diese Instanzen zusammenspielen zu lassen und so etwas wie einen inneren Kompass zu haben, der Dich durchs Leben navigiert und zu stimmigen Entscheidungen führt.

 

Wie Du Deinen inneren Kompass findest und stimmige Entscheidungen triffst

Jetzt kennst Du Deine drei inneren Instanzen, Deine Kanäle, über die Du die Welt wahrnimmst. Deinen Verstand, Deine Intuition, Dein Körpergefühl. Die Übung, die ich meinen Klientinnen als Hausaufgabe mitgebe, teile ich jetzt mit Dir. Und auch hier möchte ich Dir gerne meinen Leitspruch mitgeben „Machs einfach und machs einfach!“ Gehs spielerisch an, Du kannst nichts falsch machen:

Probiere doch in ganz normalen Alltagsentscheidungssituationen, im Job, mit Freunden, in Deiner Beziehung oder auch im Supermarkt mal folgendes aus:

Lenke Deine Aufmerksamkeit mal kurz nach innen und frage Dich:

• Was sagt meine Intuition, mein Gefühl? Was würde ich machen, wenn es nur nach mir ginge? Was will es in mir wirklich, wenn ich keine Angst habe?
• Wie fühlt es sich in Deinem Körper an in dieser Situation? Nimm hier die Geländerfragen, um es Dir einfacher zu machen: ist es eng oder weit? Voller Energie oder leer, hart oder weich?
• Und was sagt Dein Verstand, die Stimme in Deinem Kopf?

Du musst nichts tun, nur beobachten und wahrnehmen. Sei wie eine Forscherin und mach Dir Notizen. Du wirst sehen, dass Du besser wirst mit der Zeit, wenn es darum geht die verschiedenen inneren Instanzen zu erkennen. Und dann schau mal, wie Du Dich in all diesen Situationen schlussendlich verhalten hast? Auf welche innere Instanz hast Du gehört? Wohin führt Dich das? Was passiert, wenn Du der einen oder anderen Stimme mehr Gewicht gibt’s?

Wenn es 2:1 in mir steht, weil Intuition und Körpergefühl etwas anderes sagen als mein Verstand, dann gibt es eindeutig eine Mehrheit für meine innere Stimme, denn im Verstand ist ja der fremdbestimmte Einfluss von Außen sehr groß. Das bedeutet nicht, dass das egal wäre. Denn wir wollen ja schon mit den anderen und der Welt klarkommen und sozial kompatibel sein. Das ist auch wichtig. Wenn das aber zur Übertreibung wird, verlierst Du Dich selbst.

Also, Schritt eins: beobachte Deine inneren Instanzen und Schritt zwei, schau ob Deine Handlungen der inneren Tendenz entsprechen, also ob die Richtung von innerer Wahrheit und äußerem Handeln stimmt. Denk dabei gerne an meine Geschichte mit der Agentur. Ich hab es gespürt, und ich hab mir nicht entsprochen und das durfte ich dann hinterher korrigieren.

Ich wünsche Dir spannende Entdeckungen und Mut für selbstbestimmte Entscheidungen,  einen waches Bewusstsein und die Sicherheit aus Deinem Selbst heraus.

Alles Liebe, Deine Claudia

LINKS AUS DIESER EPISODE

• Episode „Dein innerer Kritiker“
• Episode „Auch alte Wunden können heilen“- Interview mit Dami Charf
• Buchtipp: „Verbrenn alle meine Briefe“ von Alex Schulmann