„Ich möchte gerne selbstbewusster sein, stärker für mich eintreten und wirklich an mich glauben.“ Ich möchte mich selbst akzeptieren und lieben können, so wie ich bin! Ich möchte mein Selbstwertempfinden stärken. Wenn es bei irgendeinem dieser Sätze „Ja“ in Dir sagt, dann ist diese Podcastfolge für Dich. Der böse Feind, der an unserem Selbstwert nagt, ist nicht etwa irgendwo da draußen, außerhalb von uns- der schlimmste Feind kommt direkt aus uns selbst. Es ist einer Art Stimme, die wir den „Inneren Kritiker“ nennen. Seine Kumpane sind die inneren Antreiber. Wie Du sie zum Schweigen bringst und Ihre Kraft für Dich nutzen kannst, verrate ich Dir in dieser Episode/Artikel.
Was steht uns denn eigentlich im Wege? Was hindert uns, mehr Selbstvertrauen, Selbstliebe, Selbstwert zu empfinden- wenn das doch so wichtig ist? Bevor wir Gas geben, werden wir also erst mal schauen, wo stehen wir denn eigentlich auf der Bremse in Sachen Selbstbewusstsein? Der böse Feind, der an unserem Selbstwert nagt, ist nicht etwa irgendwo da draußen, außerhalb von uns- der schlimmste Feind kommt direkt aus uns selbst. Es ist einer Art Stimme, die wir den „Inneren Kritiker“ nennen.
Wer ist dieser fiese Typ oder diese Typin, warum haben wir diese garstige Stimme in uns eigentlich, darauf bin ich ganz ausführlich in der Folge 37 “Dein böses Ich und seine Folgen- der wahre Grund für die meisten Probleme unseres Lebens sind die Fake-News unseres Selbst“ eingegangen, hör da gerne noch mal rein.
Fakt ist: wir alle haben ihn, diesen inneren Anteil, der uns manchmal einschüchtert, uns kleinmacht, uns den Mut raubt, der uns Ängste und Zweifel einflüstert und uns sagt, dass wir nicht gut genug, nicht wichtig, oder nicht liebenswert seien. Der „Innere Kritiker“, unser Schatten, unser „Böses Ich“, egal welchen Namen Du diesem Anteil gibst- er wartet auf mit einem drohenden Zeigefinger, fällt Urteile über uns und andere und hindert uns daran, unser wahres Selbst zu leben und mit uns und unserem Leben zufrieden und glücklich zu sein. Wir stehen uns dann quasi selbst im Wege.
Besser gesagt, stehen wir damit unserem Selbstwert, unserer Selbstliebe, unserem Selbstvertrauen auf der Bremse. Der „Innere Kritiker“ ist eine mächtige innere Instanz, so wie Saruman bei „Herr der Ringe“. Und seine Handlanger, die er ausschickt um uns zu beherrschen sind die „Inneren Antreiber“, die wir uns nun mal aus der Nähe anschauen werden.
Hast Du schon den “Leben-Lieben-Lassen”-Podcast auf Apple Podcasts und Spotify abonniert?
Wahrscheinlich kennst Du sie auch, diese unbarmherzigen Quälgeister, die Dir ständig sagen, wie Sie zu sein hast und dass es nicht genug ist, was Du tust? Die inneren Antreiber, die Dich dazu bringen, noch schneller, noch perfekter oder noch netter zu sein- auch wenn Du das vielleicht im Moment gar nicht willst und eigentlich lieber etwas anderes tun würdest?
Innere Antreiber sind unbewusste Verhaltensmuster, die wir uns in der frühen Kindheit zugelegt haben. Oft waren Sie eine Anpassungsleistung an unsere Umgebung, meist die Familienverbände, denen wir uns zugehörig fühlten und von denen wir abhingen.
Oft sind die „inneren Antreiber“ die Träger und Bewahrer der Lebensregeln oder Überzeugungen von frühen Bezugspersonen , meist unserer Eltern, aber auch von Lehrern oder Großeltern. Wir tragen Sie als verinnerlichte Glaubenssätze, Erwartungshaltungen und Identitäten durch unser Erwachsenenleben, auch wenn sie uns peinigen und stressen.
Haben sie uns, können wir nicht mehr wählen, ob wir beispielsweise etwas perfekt machen oder ob wir freundlich sein wollen. Wir werden dann von den Antreibern dazu gezwungen. Die inneren Antreiber sind Teil unserer Persönlichkeit geworden. Sie sind die Botschafter des inneren Kritikers, und sie wirken wie eine automatische Steuerung, ohne dass wir sie hinterfragen oder verändern. Das geschieht dann, wenn sie uns ihrer nicht bewusst sind. Und genau das werden wir ändern und vielleicht kommen Dir einige bekannt vor:
Antreiber Nummer 1: Sei perfekt!
Mach bloß keine Fehler! Alles richtig machen, ist die Devise. Sonst ist es nicht gut genug. Dann bist Du nichts wert. Daher gilt: Nur maximale Leistung zählt. Dein Antreiber erlaubt es Dir nicht, Dich zu entspannen. Du wirst Dich anstrengen und Dein Bestes geben, immer! Denn sonst könnte wäre das ja der Beweis, dass Du nicht gut genug und damit nicht liebenswert bist.
Der „Sei perfekt!“-Antreiber entsteht z.B. dadurch, dass Deine Eltern sehr viel Wert auf Leistung gelegt haben und Du darüber Aufmerksamkeit und Anerkennung generiert hast. Vielleicht waren schlechte Noten auch ein Grund für Ärger, oder Deine Eltern waren vielleicht selbst Perfektionstreber.
Oft hat es der „Sei perfekt!“-Antreiber aber auch auf Dein Äußeres abgesehen, das nach seinen Vorstellungen makellos zu sein hat, oder auf den schönen Schein, denn Du gefälligst im Leben nach Außenhin zu zeigen hast.
„Sei perfekt!“: hier geht es um Genauigkeit und Fehlerlosigkeit, um gemocht zu werden oder Anerkennung zu generieren. „Sei perfekt!“ heißt oft auch, sonst bist Du ein Nichts. Und daher kommt auch die Sucht, uns vergleichen zu müssen. Dieser Einpeitscher hat enorme Macht und hinterlässt in manchem Leben blutige Spuren, die auch noch durch soziale Anerkennung vertieft werden.
Wie im Märchen vom Aschenputtel, als sich die eine Schwester die Ferse abhaut, um in den Schuh zu passen- wird alles Erdenkliche getan, um ein möglichst perfektes, passendes, strahlendes Bild nach Außenhin abzugeben- egal wie hoch der Preis ist. Was für eine fiese Quälerei!
Antreiber Nummer 2: Mach es allen recht!
Was für eine Mega Bitch! Ich kenn diese Antreiberin ganz genau, denn sie wird besonders gern Mädchen beigebracht.„Sei immer lieb, lächle nett und sei gefällig. Pass Dich an. Denk an Dich selbst zuletzt. Sag bloß nicht nein!“- das ist hier die Antreiber/innen-Botschaft.
Diese Botschaft ist tückisch. Denn tatsächlich ist Anpassung wichtig, um in Beziehung zu gehen und es ist daher gut, anpassungsfähig zu sein und anderen entgegenzukommen, Kompromisse zu schließen. Aber wir brauchen auch die Fähigkeit, Grenzen zu setzen, uns zu wehren- gesunde Aggression zu leben, wenn es darum geht, unsere Position zu verteidigen.
Und wenn man dann dem Druck des „Mach es recht!“-Antreibers folgen muss, ist man absolut wehrlos und lächelt immer noch, auch wenn es einem innerlich zum heulen ist. Dann sagen wir „Ja“, obwohl wir „Nein“ meinen, haben einen Kloß im Hals, wenn wir eigentlich unsere Meinung sagen wollen.
Wir lassen zu, dass jemand Grenzen überschreitet oder unverschämt wird uns schauen wehrlos und ausgeliefert zu. Wir lassen uns noch mehr Aufgaben aufladen, obwohl wir schon nicht mehr können und weinen leise ins Kissen, weil wir Angst haben dem Druck nicht mehr standzuhalten.
Wir wissen dann genau, dass wir eigentlich andere Verhaltensweisen an den Tag legen sollten, wenn wir auf unserer Seite stehen wollen. Und genau an dieser Stelle wird es problematisch: Zur Abwendung möglicher Konflikte werden wir zwanghaft noch freundlicher, anstatt dass wir Grenzen setzen. Es geht also um ein Verhalten, dass einem „Zuviel vom Guten“ gleichkommt.
Jemand, der unverschämt ist, fühlt sich oft noch dazu ermutigt, noch unverschämter zu sein, anstatt zu merken, dass er eine Grenze überschritten hat, weil sie nicht nein sagen kann.
Ich habe in meiner Arbeit schon mehrfach Klientinnen gesehen, die ein eingebranntes, tapferes Dauerlächeln im Gesicht hatten, während sie mir von Verletzungen, emotionalem Leid, Konflikten und schwierigen Erfahrungen erzählt haben. Und ich weiß natürlich, dass dieses tapfere Lächeln, das überhaupt nicht zu dem jeweiligen Kontext passt, ein erlernter Selbstschutzmechanismus ist, der den „Mach es recht“-Antreibern zuzuordnen ist.
Antreiber Nummer 3: Sei stark!
Dieser Antreiber erlaubt keine Schwäche. Bloß keine Gefühle zeigen! „Indianer kennen keinen Schmerz.“, hat man kleinen Jungs früher beigebracht. „Nur die Harten kommen in den Garten!“ und so weiter. Dieser Antreiber ist eher einer, der Männer gerne anfällt- wenn auch nicht ausschließlich. Es gilt zu funktionieren. Also Zähne zusammenbeißen und Haltung bewahren.
Oft haben Menschen, die unter dem „Sei stark!“-Antreiber leiden als Kind gelernt, dass es nicht gut ist seine Gefühle zu zeigen, oder dass Gefühle ein Zeichen von Schwäche sind.
Vielleicht solltest Du als Kind aufhören, zu weinen. Vielleicht ging es bei Dir zu Hause weniger emotional zu, oder es wurde kaum über Gefühle gesprochen. Vielleicht waren Deine Eltern eher unterkühlt in Ihrem Verhalten. Dann ist es kein Wunder, wenn Du Dich auch heute erst als “in Ordnung”, erlebst, wenn du deine Gefühle unterdrückst.
Dieses permanente Tapfersein ist eine unglaubliche Strenge gegen uns selbst. Manchmal habe ich es mit Menschen zu tun, die tiefliegende emotionale Schmerzen und Konflikte noch nie mit jemandem geteilt haben. Sie schämen sich, dass sie es überhaupt brauchen sich jemandem mitzuteilen. Denn in ihrem „Sei stark!“-Modus ist es eine Schwäche, Hilfe anzunehmen und Unterstützung zu bekommen und eben mal nicht alleine klarzukommen.
Wenn Du das auch kennst, möchte ich Dir sagen: bitte, sei freundlich zu Dir! Wir alle brauchen es, uns jemandem anzuvertrauen, den schwierigen Gefühlen Raum zu geben und gehalten oder aufgefangen zu sein, mal schwach sein zu dürfen. Das Problem zu haben und sich dann damit noch zu isolieren, ist doppelt schlimm und nicht nötig.
Antreiber Nummer 4: Streng dich an!
„Streng Dich an!“ ist eng befreundet mit “Sei perfekt!“ und dennoch hat dieser Antreiber eine ganz eigene Qualität. Denn er sorgt dafür, dass wir unsere Lockerheit und unsere Freude verlieren und damit eine wichtige Quelle unserer Motivation. Nur mit größter Anstrengung kann man erfolgreich sein, flüstert uns der „Streng Dich an!“ Antreiber ins Ohr. Wir stehen dann permanent unter Druck.
Also müh Dich ab bis zum letzten. Nur wenn es richtig schwer ist, kann es gelingen! Und wehe, Du wagst es Dich zu entspannen! Wenn etwas nicht funktioniert, dann liegt das bloß daran, dass wir noch nicht genug Anstrengung investiert haben. Das löst nur noch mehr Druck und Belastung aus.
Wobei wir mit einem anderen Ansatz vielleicht viel schneller und einfacher ans Ziel gelangen würden. Und wir vergessen dann vollkommen die Frage: Wofür strengen wir uns an? Liegt uns das Ziel eigentlich am Herzen? Was ist für uns sinnvoll oder stimmig, was macht uns Freude?
Permanente Anstrengung und Druck äußert sich auch körperlich, z.B. in Spannungskopfschmerzen und Muskelverspannungen. Menschen im „Streng Dich an!-Modus legen oft die Stirn in Falten, lächeln selten, haben eine gepresste Stimme und gönnen sich wenig Freude.
Denn das Ziel ist die Anstrengung und nicht die eigentliche Erfüllung einer Aufgabe und die Freude am Gelingen. Die eigene Wertschätzung bleibt damit natürlich auch auf der Strecke.
Antreiber Nummer 5 : Beeil Dich!
Hektik, Stress und Multitasking. Im „Beeil Dich“-Modus jagen wir quasi durch unser Leben. Stets auf dem Sprung kümmert man sich immer gleich um drei Dinge auf einmal und kann sich für nichts wirklich Zeit nehmen. Ungeduld fühlt sich dann wie eine Stärke an.
Das innere Getriebensein kann sich wegen des erhöhten Stress-Pegels zeitweise wie ein Flash anfühlen. Ich weiß das, weil ich lange selbst mit dem „Beeil Dich!“-Antreiber gekämpft habe. Er ist auf Effektivität aus und gibt einem das Gefühl, wenn man nur schnell genug macht, dann wird man es schaffen! Aber was, was bitte schafft man denn? Nichts, weil es immer Neues gibt, dass schnell noch erledigt werden muss.
Alles wird abgehakt, durchgereicht und weiter geht’s. Menschen können sich dann von uns abgehandelt und nicht gesehen fühlen, für die Tiefe fehlt uns die Zeit. Der Preis ist eine traurige Oberflächlichkeit. Was diesen Menschen fehlt, ist Wesentliches zu erleben, sich dafür die angemessene Zeit zu nehmen.
Stattdessen versuchen sie in den Moment hineinzustopfen, was geht. Deswegen erzählen sie auch so viel wie nur möglich, wenn sich die Gelegenheit dazu bietet. Und dann bleibt keine Zeit, wirklich auf die Antwort zu hören und darauf zu reagieren. Und auch, um mit sich selbst in Verbindung zu kommen, sich wahrzunehmen und auf seine Bedürfnisse zu reagieren kommt bei „Beeil Dich!“ Antreiber-Befall zu kurz. „Ich rase, also bin ich!“ ist die Devise. So überholt man sich ständig selbst und kommt nie an.
Und wie ist das eigentlich bei Dir? Bist Du frei von inneren Antreibern oder haben sie Dich fest im Griff?
Und, hast Du Deinen ganz persönlichen Lieblingsantreiber entdeckt? Welchen Einfluss hat er auf Dein Leben? Welchen Preis hast Du bisher dafür gezahlt, ihm Macht über Dich zu geben?
Wie verhältst Du Dich genau, wenn Du auf ihn hörst? Was tust Du dann, wie fühlst Du Dich, wie ist Deine Mimik, Gestik, Deine Stimme?
Was ist seine genaue Botschaft? Wann springt er an, in welchen Situation zeigt er sich? Wie sieht er aus, wenn Du Dir diesen Antreiber als eine Person vorstellst? Schließ dabei ruhig mal die Augen.
Übrigens: die inneren Antreiber/innen sind genau wie Ihr Chef, der innere Kritiker eigentlich mit einer guten Absicht unterwegs- unglaublich, aber wahr! Paradoxerweise schützt und der Innere Kritiker mit seinen Antreibern so vor Veränderung. Die wäre vielleicht wirklich gut für uns, aber aus Sicht des Nervensystems macht es Sinn das bewährte Verhalten fortzuführen, weil das vertraut ist und wir damit Erfahrungen gemacht haben. Das Nervensystem liebt Vertrautes und Gewohntes, weil unser Nervensystem vorrangig auf Sicherheit setzt. Und Sicherheit geht vor Lebensfreude, da sie evolutionär bedingt das Überleben sichert.
Über diesen evolutionären Bug, der uns Veränderung schwer macht, habe ich schon oft berichtet.
Und so kommt es, dass uns der innere Kritiker uns in ursprünglich guter Absicht dazu bringen will, das zu tun was wir gelernt haben oder was sich aus Sicherheitsaspekten „bewährt hat“. Wir sollen einfach im alten Fahrwasser bleiben, sonst kommt der böse Zeigefinger und droht!
Unser innerer Kritiker und seine Antreiber erledigen seine Aufgabe so raffiniert und geschickt, dass seine Kritik uns immer als berechtigt und gerechtfertigt erscheint.
Es ist wichtig, den oder die inneren Antreiber zu kennen und Dich selbst unter dem Einfluss Deines oder Deiner inneren Antreiber zu beobachten. Denn wenn Du den inneren Antreibern und der Veränderung, die sie in Dir auslösen, auf die Schliche kommst, kannst Du anfangen Dich von ihrem Einfluss zu distanzieren.
Stelle mir ganz anonym Deine Frage in der „Leben-Lieben-Lassen“-Sprechstunde und werde Teil der Show.
Du kannst dann anfangen, seine Verbote und Ansagen in Erlaubnisse zu verwandeln, indem Du sie für Dich ins positive übersetzt. Dann nutzt Du die Energie der inneren Antreiber für Dich, anstatt weiter auf der Bremse in Sachen Selbstbewusstsein zu stehen. Dann kannst Du bewusst entscheiden, welche Glaubenssätze und Erwartungshaltungen Dein Leben in der Zukunft bestimmen sollen, anstatt auf die Verhinderer zu hören. Mach sie Dir zu Freuden, oder bring Sie zumindest zur Ruhe.
Aus: „Beil Dich, mach schneller! kann dann z.B. „Nimm Dir die Zeit, die Du brauchst, werden. Aus „Sei stark!“ wird „Du darfst auch Fehler machen und Schwäche zeigen!“. Aus „Mach es allen recht!“, wird „Finde Deinen eigenen Weg!“
Es ist absolut notwendig, dass Du immer wieder für Dich genau passende, stimmige Übersetzungen findest und diese Erlaubnisse dann bewusst in Deinem Leben ausprobierst.
Ein Arbeitsblatt mit den gängigsten miesen Botschaften der Antreiber und deren Verwandlung findest Du hier:
So kannst Du aktiv mit den inneren Antreibern arbeiten und ihre Energie nicht gegen, sondern für Dich nutzen.
Zusammenfassung zum Umgang mit den inneren Antreibern:
- Wahrnehmen und Beobachten, Identifizieren des inneren Antreibers und seiner Botschaft, Notizen können dabei hilfreich sein.
- Übersetze und verändere die Botschaft von destruktiv nach konstruktiv. Mache aus Verboten und Befehlen innere Erlaubnisse
- Folge Deiner selbstgewählten, inneren Message immer wieder ganz bewusst und erinnere Dich jeden Tag wieder
Wenn Du konsequent diesen Dreischritt immer wieder übst, verlieren die inneren Antreiber Ihre Macht über Dich. Der beste Tipp, den ich Dir dafür geben kann ist, Disziplin. Disziplin, also dranbleiben ist nach meiner Meinung die unterschätzteste Strategie auf dem Weg zur Veränderung.
Wir können selbstbestimmt auf unserem Weg sein lernen, uns zu entsprechen, uns zu mögen, auf unserer Seite sein. Aber es ist nicht mit der Erkenntnis getan. Es ist ein Prozess, ein Experiment das Ausdauer braucht. Über viele Jahre haben wir uns genauso verhalten, wie es der innere Kritiker und seine Kumpane, die inneren Antreiber wollten. Diese Art zu sein hat sich in unser Nervensystem eingespurt. Nur durch Wiederholung legen wir neue Spuren an, die auch dauerhaft wirksam sind.
Ich weiß, Disziplin ist langweilig. Aber ehrlich gesagt, ist es das wert. Denn die Möglichkeit, dass wir unsere selbstzerstörerischen Strategien beobachten und verändern lernen können um mehr wir selbst zu sein, ist das größte Geschenk, dass uns durch unser sagenhaftes Bewusstsein möglich ist.
Wenn du einen inneren Antreiber bewusst entgegentrittst, kann es passieren, dass unangenehme Gefühlen auftauchen. Schuldgefühle, Scham, Gewissensbisse können Dich plagen. Das ist ganz normal. Es liegt daran, dass Dein Anpassungsverhalten vertraut und bewährt ist.
Übst Du in bestimmten Situationen ein neues Verhalten ein, betrittst Du Neuland. Das macht Dich unsicher. Du weißt ja, Dein Nervensystem liebt alles, was vertraut und damit sicher ist. Deine Zweifel sind ein Zeichen, dass Du auf einem neuen Weg unterwegs bist.
Und es braucht hier keine Perfektion. Es reicht, die Absicht loszugehen und Du wirst für jeden Schritt belohnt.
Das wünsche ich Dir von Herzen, Deine Claudia
- Möglichkeiten, nachzudenkenNovember 7, 2024 by Jacky89! from Germany
Vielen, vielen Dank für die warme Stimme, die einen während des Hörens einhüllt. Die Inhalte sind tiefgründig und sprechen so viele verschiedene und wichtige Bereiche des Lebens an. Das zweiteilige Gespräch mit Dami Charf über Beziehungen und Trauma ist wunderbar gestaltet und bei genauem Zuhören einfach mit viel Wissen von Dami Charf gefüllt und ist letztlich packend. Chapeau für die ganze emotionale Vielfalt!
- Toll!!!October 16, 2024 by Yvelenchen from Germany
Sehr gute, tiefe Themen, die helfen, sich zu reflektieren.So eine schöne Stimme noch dazu.
- Drei tiefgreifende FragenSeptember 21, 2024 by Stern am Horizont from Germany
Herzlichen Dank…genau das was ich gerade gebraucht habe
- DankeAugust 29, 2024 by Cooperjess from Germany
Vielen Dank! Deine Stimme ist sehr angenehm und schön. Ich fühlt mich direkt bei dir wohl, obwohl wir uns nicht persönlich kennen. Menschen wie du sind wirklich wichtig und bereichern das Leben. Es wäre schön, wenn jeder einen Menschen wie dich im Leben hätte, in welcher Form auch immer. Danke
- vielen Dank!August 23, 2024 by kkklllaaauuusss from Germany
genial, finde ich die Gespräche mit katje Körner!
- BegeistertAugust 17, 2024 by Mija!77 from Germany
Mit DER Stimme könntest Du mir auch aus dem Telefonbuch vorlesen, wenn dann noch so tolle Inhalte mit viel Liebe übertragen werden=Suchtfaktor! Tausend Dank! Manchmal treffen die Inhalte so ins Schwarze, dass die Tränen kullern…
- Absolute top-Empfehlung für PersönlichkeitsentwicklerJune 7, 2024 by DieBii24 from Germany
Liebe Claudia, ich danke dir von Herzen für deine so wertvolle Arbeit. Dein Podcast ist definitiv in meinen Top3 der Lieblingspodcasts. Du hilfst mir wirklich immer wieder sehr mit deinen Beiträgen, damit ich mich besser erkenne und gibst mir immer wieder so tolle neue Blickwinkel. Bitte mach weiter so.
- Absolut empfehlenswertApril 25, 2024 by Just VW from Germany
Bin sehr lange schon Zuhörerin und kann nur immer wieder feststellen: Tolle lebensnahe Betrachtungen, pragmatische Ansätze für die Verbesserung von Lebensqualität & Zufriedenheit. Immer wieder Momente zum Schmunzeln. Super!
- Hätte ich gerne früher gehörtApril 23, 2024 by choconili from Germany
Gerade habe ich als erste Folge die Nummer 36 gehört, in der es um emotionalen Missbrauch und toxische Beziehungen geht. Ich habe nun endlich nach 3 Jahren schlimmster emotionaler Erfahrungen und einen weiteren Jahr Aufarbeitung den Absprung geschafft, bin mittlerweile „clean“, äußerst glücklich aber gesund vergeben und stolz auf mich, dass ich es herausgeschafft habe. Diese Episode war wie ein Auszug aus meinem Leben. Ich habe mich in so vielen Punkten wiedererkannt und wünschte sehr, ich hätte diese Folge viel früher gehört. Durch diese freundliche, sympathische, vertrauensvolle Stimme wird selbst ein solches Thema ein sicherer Raum, selbst wenn der Inhalt erschütternd sein kann. Ich finde diese Episode wirklich bemerkenswert gut und ich bin sehr sicher, dass sie mir damals geholfen hätte. Vielen Dank für diese wichtige Aufklärung, für das Gefühl von Rückhalt und Verständnis für Betroffene. Das ist so wichtig und hilfreich. Allen Menschen, in einer solch destruktiven Beziehung wünsche ich von Herzen, dass sie sich nicht aufgeben und durchhalten. Dass sie die Kraft daraus und zurück zu sich selbst finden. Ich war damals kurz davor aufzugeben weil dieses Leid nicht mehr mit Leben zu vereinbaren war und ich stand vor der Entscheidung: diese Beziehung oder ich. Ich habe mich für mich entschieden. Und diese Entscheidung sollte JEDER IMMER treffen. Wer auch immer das hier gerade lesen muss: gib dir eine zweite Chance, du hast es verdient!
- Gute Inhalte, leider wie gelesenFebruary 13, 2024 by sara.eireen from Germany
Ich finde es so schade, dass sie nicht frei spricht, alles klingt abgelesen und dadurch nicht wie ein Gespräch. Die Inhalte sind wertvoll
- Danke für diesen tollen PodcastNovember 7, 2023 by Kimdahouse from Germany
Ich habe den Podcast erst vor Kurzem entdeckt und habe bereits soo viel gelernt und mitgenommen. Freue mich über jede neue Folge.
- Ein gelungener PodcastNovember 6, 2023 by Ministück from Germany
Ich habe so viele Aha-Effekte in den Folgen, die ich bisher gehört habe. Besonders der Narzissmus und seine Dynamiken und die Elternwunden haben mich abgeholt. Vielen Dank auch für die tollen Anwendungsbeispiele! Und: liebe Claudia, Du hast eine wirklich sehr schöne Stimme. Sie passt thematisch so gut.
- Danke für deine Hingabe!October 22, 2023 by Tess Hess from Germany
Liebe Claudia, gerne höre ich deinen Podcast beim Kochen und lerne jedes Mal etwas Neues dazu! Es ist offensichtlich, wie viel Zeit und Leidenschaft du in den Podcast investierst. Als Psychologiestudent kann ich die Inhalte deines Podcasts immer gut auf mein Studium übertragen. Vielen Dank, dass es dich gibt und du uns so viel Mehrwert bietest! Mit herzlichen Grüßen, Tessa
- Folge 214October 22, 2023 by AnESA65 from Germany
Ich höre zwar nicht alle Ihrer Podcasts, aber aus allen, die ich bisher gehört habe, konnte ich für mich was mitnehmen. Vielen Dank dafür ☺️ Liebe Grüße
- Ein einzigartiger PodcastApril 22, 2023 by Freundin:) from Germany
Danke, dass es diesen wundervollen Podcast gibt. Ich kann jedes Mal etwas für mich mitnehmen und fühle mich nach jeder Folge inspiriert und entspannt.
- Gemeinsam einsamMarch 12, 2023 by Onny23 from Germany
Danke für diesen Podcast Reihe! War sehr interessant und hilfreich.
- Einfach tollMarch 9, 2023 by Kicki;) from Germany
Ein sehr gelungener Podcast um sich selber zu reflektieren, kennen zu lernen oder auch bei schlechteren Angewohnheiten zu ertappen. Für mich eine sehr angenehme und ruhige Stimme
- 5 Sterne!January 8, 2023 by Mia!1812 from Germany
Für mich ein wirklich gelungener Podcast! Authentisch, ehrlich, spritzig und wunderbar tiefgehend ohne belehrend zu sein! Liebe Claudia, einer meiner Lieblingspodcasts! Danke!
- Dank und AnmerkungDecember 23, 2022 by Florence_L from Germany
Liebe Claudia, Ich bin wirklich begeistert von deinem Podcast und er gefällt mir sehr. Dennoch würde ich mich noch mehr freuen, wenn du gendern würdest. Leider sprichst du noch sehr oft von „Hörern“, was mich wundert, da ich sicher bin, dass auch viele Frauen deinen Podcast hören und sich von ihm inspirieren lassen. Lieben Dank!
- Persönlichkeitsentwicklung auf den Punkt gebrachtSeptember 9, 2022 by Lizzies Opinion from Germany
Ohne viel Drumherum wird von Claudia erklärt und an Beispielen verfeinert, was den Menschen durch Gefühle, Umstände oder Schicksale belasten oder beflügeln kann. Es werden Ansätze und Bewältigungsstrategien beschrieben, die Situationen erleichtern oder verständlicher machen. Vielen Dank für den wertvollen Input und die kurzweiligen Beiträge - und die wohltuende Stimme!
- Wenn Claudia spricht ...July 10, 2022 by Der-Schalltrichter from Austria
.. ist es erstmal warm im Herzen. Es ist nicht nur die wunderbare Stimme, es ist das verbale Strahlen, das dabei maßgeblich ist. Das sie mir mit so manchem Thema aus dem oder tief in das Herz spricht, will ich nicht verheimlichen. Ich sage Danke und alles Gute!
- Danke Claudia!July 8, 2022 by Sonnyshine0720 from Germany
Was für ein schönes Thema 🙂 Besonders klasse unterwegs anzuhören, wenn man selbst wachsen möchte. Vielen Dank für diese großartigen Episoden
- InspirierendJuly 8, 2022 by MJoshi_ from Germany
Interessante Themen mit Gedanken und Hinweisen die zum Denken anregen. Vielen Dank!
- Ganz großes KinoJuly 7, 2022 by Zuckerjunkies - DiaPodcast from Germany
Vielen lieben Dank für Deine wichtige Arbeit. Mach bitte weiter.
- Ehrlich und ermutigendApril 25, 2022 by Jakob Sichtbär from Germany
Claudias Einblicke in die verschiedensten Themen sind immer spannend und inspirierend. Und so herrlich leichtbekömmlich, trotz tiefgreifender Themen.
- Liebe!April 10, 2022 by Havi ☀️ from Germany
Ein sehr schöner Podcast, den ich mir jede Woche anhöre. Liebevoll gesprochen, aktuelle Thematiken die schön ausgearbeitet sind und so verständlich, dass sie gleich umsetzbar sein können. Vielen vielen lieben Dank für deine Energie, deine Zeit und deine liebe!
- Ein Podcast Rund um's LebenApril 7, 2022 by TorBla from Germany
Leben, Lieben, Lassen ist ein sehr schöner Podcast für alle die, die sich für Ihr eigenes Leben interessieren. Jede Folge ist sehr kurzweilig. Egeal ob unterwegs oder am Schreibtisch ein sehr guter Podcast!
- Toll produziert!April 3, 2022 by radiofreak1985 from Germany
Richtig schön gesprochen, super Mikro-Technik, einfach angenehm zu hören. Danke!
- Mehrwert mit TiefgangFebruary 22, 2022 by ffm12 from Germany
Mir wurde dieser tolle Podcast empfohlen und schon nach dem ersten Reinhören war ich begeistert. Nicht nur die sehr angenehme Stimme von Claudia, sondern insbesondere auch der klar strukturierte Mehrwert, machen diesen Podcast zu einem Hörerlebnis. Ich kann ihn jedem weiterempfehlen, der sich für Persönlichkeitsentwicklung und funktionierende Beziehungen interessiert.
- Eben entdeckt und sofort FanFebruary 4, 2022 by Tremser327 from Germany
So spannende Themen, die wirklich zum Nachdenken anregen. Vielen Dank!
- Danke Claudia!February 3, 2022 by Juullliaaaaajules2356 from Germany
So tolle und hilfreiche Tipps, ich höre deinen Podcast super gerne 🙂 Ich freue mich auf jede neue Folge. Klasse um zu mehr Selbstliebe zu finden.
- Wahnsinnig toll Stimme, klasse InhalteFebruary 3, 2022 by Tima Roe from Germany
Das A und O für mich als Podcast-Hörerin ist die Stimme. Und die ist hier so wahnsinnig toll, dass ich mir tatsächlich ein Hörbuch wünsche. So kann ich die wertvollen Impulse und Inhalte ganz wunderbar aufnehmen und genießen, auch, wenn mal unangenehme Themen angesprochen werden. Danke!
- Wunderbare ThemenFebruary 3, 2022 by Kitty_47 from Germany
Ich weiß gar nicht, wo ich anfangen soll, so viele interessante Themen! Danke. Die Stimme ist auch toll!
- SuperFebruary 3, 2022 by _anonym_28091996 from Germany
Sehr interessant 🙂
- Hier können Konflikte gelöst werdenDecember 3, 2021 by Silversaler from Germany
Mehrer Folgen zum Thema menschliches miteinander und Konfliktelösung. In Zeiten des Wandels und geforderter Anpassung an Berufswelt und unter der Menschen ist das ein Podcast mit sinnvollen Impulsen. Gruß Kai Schimmelfeder
- Ein so wichtiges ThemaDecember 2, 2021 by Laura Pfaffenbach from Germany
Einfach, Einleuchtend und super gut Erklärt mit vielen hilfreichen Tipps
- Interessante ThemenDecember 2, 2021 by Goalgetterwoman from Germany
Vielen Dank, liebe Claudia, für deine tolle Arbeit! Es macht Spaß zuzuhören und man lernt auch etwas dabei:)
- Mega Stimme und super InputDecember 2, 2021 by Jil.L from Germany
Danke dafür! Du hast mir wirklich mit deinen Folgen weitergeholfen. Bitte mehr davon 🙂
- Toller InhaltNovember 17, 2021 by It is me Eva from Germany
Guter Inhalt zum Nachdenken und weiterentwickeln. Sich selber besser kennenzulernen. Zudem eine unglaublich tolle und angenehme Stimme. Höre ich mir sehr gerne an.
- Ein toller Podcast der alle Hörer weiter bringtNovember 15, 2021 by SabrinaFlaus from Germany
Claudia hat einen tollen Podcast mit einem echten Mehrwert. Sie bildet ihre Hörer durch viele tolle Impulse und teilt ihre Gedanken. Claudia führt u.a. tolle Wege zur Konfliktbewältigung auf und hilft der Stärkung des Selbstbewusstseins. Ich höre gerne zu, nehme für mich persönlich vieles mit und empfehle diesen schönen Podcast gerne weiter 🙂
- Super Inhalte, tolle Stimme!November 13, 2021 by Arminia-Fan from Germany
Super Inhalte, tolle Stimme!
- Ein MUSS für jeden, der an der Entwicklung seiner Persönlichkeit arbeitetOctober 20, 2021 by airotkiva from Germany
Liebe Claudia, ich verfolge deinen Podcast seit mehr als einem Jahr und bin so glücklich ihn und dich gefunden zu haben! Ich finde, du bist von Folge zu Folge mit der Zeit professioneller und noch besser geworden. Ich liebe alle deine Inhalte und sie verändern mein Leben sehr, da ich fast bei jeder Folge das Gefühl habe, du sprichst gerade über mich und über das, was mich bewegt. Ich danke dir, dass du dir die Zeit nimmst und die Energie, uns dein Wissen mitzuteilen und uns kostenlos (!!) zur Verfügung zu stellen. Mach weiter so, du bist genau richtig! Viele liebe Grüße aus Heilbronn Viktoria
- Wiichtiger Podcast zu einem wichtigen Thema!October 7, 2021 by Jana Misar from Germany
Ich liebe diese Podcast! Es sind immer wieder wertvolle und neue Impulse für mich und meine Partnerschaft dabei. Danke für Dein Wirken!
- Wiederentdeckt und wieder gerne gehörtOctober 7, 2021 by furchtbarkreativ from Germany
Dieser Podcast habe ich schon vor einiger Zeit gehört, deshalb gibt es jetzt eine Bewertung beim Wiederentdecken. Danke für die tollen Inhalte 🙂
- Spanned und interessantOctober 7, 2021 by ichbaue from Germany
Super Themengebiet! Sollte jeder mal reinhören!
- Klasse!October 7, 2021 by BeritJS from Germany
Spannende Anreize zur Selbreflektion und sein Wohlbefinden zu bessern.
- Toller PodcastOctober 7, 2021 by Judith Geiß from Germany
für diejenigen, die sich mit ihrer eigenen Entwicklung beschäftigen. Weiter so!
- Toller Podcast!September 3, 2021 by Ursula Kittner from Germany
Danke für diese Neuentdeckung! Sehr angenehme Stimme, tolle Themen, ich freue mich aufs Zuhören.
- Klassse Themen!September 3, 2021 by Stefan_HH from Germany
Danke für diesen tollen Podcast! Habe ihn gleich abonniert.
- Tolle Podcast Stimme!September 3, 2021 by Anika Bors | Podcastwonder from Germany
Wow, tolle Stimme! Da höre ich gerne weiter. Wichtiges Thema und spannend aufbereitet. Freue mich auf weitere Episoden.
- Ich mag mich selbstSeptember 2, 2021 by Sansirion from Germany
Claudia versteht es gut, dieses abstrakte Thema, sich selbst lieben und mögen, anschaulich rüber zu bringen. Sie gibt viele konkrete Tipps. Ein super Podcast
- Ganz wunderbar!September 2, 2021 by Cop2021 from Germany
Vielen Dank für diesen wunderbaren Podcast! Schöne Gedanken und Impulse für die Selbstreflexion!
- Tolles Thema. Gut präsentiert.August 6, 2021 by Erfolgreich schreiben Podcast from Germany
Wenn sich alle erstmal selbst lieben, können sie auch andere wahrhaft lieben. Doof nur, dass so viele Menschen sich selbst im Grunde gar nicht mögen. Irgendwas stört immer. Genau hier setzt der Podcast an. Verständlich erklärt, angenehm eingesprochen und viel Fachwissen. Reinhören lohnt sich.
- Wichtige Fragen fürs LebenAugust 5, 2021 by ditmara from Germany
Der Podcast bereitet das Thema Liebe
- So wichtigJuly 9, 2021 by Katharina Sparkles from Germany
Selbstliebe ist wichtig, um andere zu lieben - also umso wichtiger zu lernen, wie man das denn nun genau hinbekommt. Claudia leitet angenehm durch die Folgen, hat mir echt gut gefallen!
- Super sympatischJuly 8, 2021 by didih from Germany
Bitte mehr davon! Vor allem das Thema Beziehung ist wichtiger denn je...
- Alleine schon die Stimme…July 8, 2021 by RuSt_Cologne from Germany
…zieht mich sofort tief in jede Episode! Doch das ist nur der erste Eindruck, denn zum Glück hat Claudia auch wirklich etwas zu sagen und das macht sie wunderbar in jeder Folge ihres Podcasts.
- SuperJuly 8, 2021 by Glücksclaudi from Germany
Richtig klasse. Wer nicht gleich zum Therapeuten rennen will und gleichzeitig was für sich und seine Persönlichkeit weiter entwickeln will, der hört am besten direkt mal rein!
- Beziehungen pflegenJuly 8, 2021 by Paul Misar from Germany
Dieser Podcast enthält sehr wichtige Informationen und Tipps. Dabei wird jede Beziehung schöner. Vielen Dank.
- Gute ImpulseJuly 8, 2021 by PeterBluhm from Germany
Sehr gut vorbereiteter und umgesetzter Podcast. Angenehme Stimme.
- TopJuly 8, 2021 by Angie20050 from Germany
Der Podcast gibt den ein oder anderen Denkanstoß
- Inspirierend und WertvollJuly 8, 2021 by UnderdogXXX from Germany
Schön wie hier Erkenntnisse und Know How geteilt werden! 🙂 Ein toller und bereichernder Podcast!
- Super Podcast zum Thema SelfcareJuly 8, 2021 by ttt_toni from Germany
Super Podcast, spannende Themen, tolle Tipps! Und das auch noch super gut produziert! Weiter so!
- Tut gutJuly 8, 2021 by Stormbarb from Germany
Sehr gut, wertschätzend und unterhaltsam, dazu vorgetragen von einer richtig angenehmen Stimme.
- Hammer StimmeJuly 8, 2021 by Serpent.of.Yin from Germany
Tolle Themen, hammer Stimme, inspirierende Frau!
- Ein außergewöhnliches AudioerlebnisJuly 8, 2021 by Itunesiuk from Germany
Ein sehr gut aufbereiteter Podcast. Thematisch und auch Qualitativ sehr interessant aufgezogen. Gefällt mir!
- Ich magsJune 4, 2021 by Sabthe87 from Germany
So schön um sich selber mal wieder ernst zu nehmen und zu Lieben. Oft vergessen wir im Alltag wie toll wir eigentlich sind 🙂
- Die drei L's zum Thema SelbstliebeJune 4, 2021 by Nicole_M. from Germany
Dankeschön für deinen schönen Podcast.
- EmpfehlenswertJune 3, 2021 by sabaworf from Germany
Absolut verständlich lebensnah uns sehr zu empfehlen. Toller Podcast mit angenehmer Stimme.
- Ich liebe diese StimmeJune 3, 2021 by Patrickfromthejungle from Germany
Einfach ein Genuss wie Claudia so leicht über doch sehr große Themen spricht. Hat mir viel Kraft gegeben
- Ich hab dich gleich abonniert!June 3, 2021 by Sandkastengeflüster from Germany
Einfach genial! Einfach reinhören dann wisst ihr was ich meine!
- Auf den Punkt gebrachtJune 3, 2021 by Rs2509 from Germany
Du hast eine sehr angenehme Stimme. Dadurch kommst dein wertvoller und klarer Inhalt sehr gut rüber. Dein Mehrwert ist klasse.
- Super spannendJune 3, 2021 by G. Krünelt from Germany
Unbedingt anhören! Danke für die Einblicke.
- Wow! Cool! Tolle Inhalte!June 3, 2021 by Anjalein2 from Germany
Super hilfreich und wertvoll! Tolle Stimme und super inspierirend! Weiter so!
- toller Input!June 3, 2021 by zeitautomat.com from Germany
ein wunderbarer Begleiter in allen Lebenslagen…
- DankeJune 3, 2021 by Sun Gr from Germany
So wertvoll dieser Podcast und ich nehme wirklich aus jeder Folge immer etwas für mich mit ☺️
- Soooo tolle Denkimpulse,...February 18, 2021 by Maria.Zi from Germany
Vielen lieben Dank für Ihre tolle Podcastsendung. Ich höre Sie immer auf dem Weg zu Arbeit und ich hatte schon ganz viele erhellende Momente!!
- Unfassbar gut - Stimme, Inhalt, Gesamtpaket!January 15, 2019 by annie.me from Germany
Ich bin so froh, diese tollen Podcasts gefunden zu haben. Claudia hat eine Stimme, der man unbedingt zuhören möchte. Sie bringt die Themen so verständlich rüber und hat sofort Beispiele wenn man doch kurz überlegen muss. Die positive Art ist ganz wunderbar! Bitte bitte mach weiter so, liebe Claudia! Ich würde mich sehr freuen, wenn regelmäßiger neue Podcast hochgeladen werden.
- WowDecember 20, 2018 by *Lulilali* from Germany
Die Stimme ist wirklich so angenehm, dass man gerne zuhört. Aber auch das Gesagte enthält so viel Wahres und Hilfreiches für jeden von uns, dass sich das Zuhören einfach lohnt! Ich kann mit Deiner Art Dich auszudrücken so viel anfangen, fühle mich verstanden und kann die Tipps so gut annehmen. Danke dafür! Nur eine ganz große Bitte hätte ich, mir geht es etwas zu schnell. Ich kann nur für mich sprechen, aber während ich versuche das Gesagte aufzunehmen und darüber nachzudenken, komme ich kaum mit! Mir würden ein paar kleine Gedankenpausen oder „Verschnaufer“ zwischendrin sehr helfen!
- Tolle Lebenshilfe!July 24, 2018 by grimmixo1 from Germany
Gut gesprochen und die einzelnen Aspekte sind stark und sehr hilfreich erklärt.
- Mega Stimme!!!February 12, 2018 by Plachooo from Germany
Zum Inhalt kann ich noch nicht viel sagen. Bitte bitte bei audible bewerben!!!! Mega gute Stimme!!! Unfassbar angenehm!
- Sehr gut!April 2, 2017 by you yoi you from Germany
Schöne Stimme, guter Inhalt
- Super interessantNovember 27, 2016 by rumpelchen from Germany
Die Beiträge sind gut gesprochen und absolut interessant Phantastisch sind die Entspannungsübungen. Hier sorgt besonders die wirklich warme und ruhige Stimme für viel Entspannung. Da happert es ja leider all zu oft bei anderen Sprechern. Kann ich nur empfehlen!
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Diese Folge wird präsentiert von BRAINEFFECT und dem ADVENTSKALENDER.
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